Рецепт Баклажаны запечённые с помидорами и моцареллой (Н.П.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Баклажаны запечённые с помидорами и моцареллой (Н.П.)

Баклажан (Запекание)	500 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	450 г
Моцарелла Maxi [Galbani]	250 г
Масло Оливковое [Hungrow]	30 г
Чеснок (Запекание)	10 г
Базилик, сушеный	3 г
Паприка, перец сладкий молотый	3 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Черный Перец Молотый [Kamis]	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Баклажаны запечённые с помидорами и моцареллой (Н.П.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.7 ккал	1684 ккал	6.6%	5.9%	1508 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	6.4%	1382 г
Жиры	7.9 г	56 г	14.1%	12.6%	709 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	2%	4469 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	8.1%	1111 г
Вода	79.5 г	2273 г	3.5%	3.1%	2859 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.1 мкг	900 мкг	5.3%	4.7%	1871 г
альфа Каротин	2.294 мкг	~
бета Каротин	0.32 мг	5 мг	6.4%	5.7%	1563 г
бета Криптоксантин	20.119 мкг	~
Ликопин	1.273 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	65.099 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1.9%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	2%	4615 г
Витамин В4, холин	3.8 мг	500 мг	0.8%	0.7%	13158 г
Витамин В5, пантотеновая	0.128 мг	5 мг	2.6%	2.3%	3906 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	3.4%	2632 г
Витамин В9, фолаты	5.973 мкг	400 мкг	1.5%	1.3%	6697 г
Витамин C, аскорбиновая	5.02 мг	90 мг	5.6%	5%	1793 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.179 мг	15 мг	1.2%	1.1%	8380 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.014 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.05 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин К, филлохинон	10.8 мкг	120 мкг	9%	8.1%	1111 г
Витамин РР, НЭ	0.6126 мг	20 мг	3.1%	2.8%	3265 г
Ниацин	0.464 мг	~
Бетаин	0.075 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	227.98 мг	2500 мг	9.1%	8.1%	1097 г
Кальций, Ca	23.5 мг	1000 мг	2.4%	2.1%	4255 г
Кремний, Si	15.998 мг	30 мг	53.3%	47.7%	188 г
Магний, Mg	7.51 мг	400 мг	1.9%	1.7%	5326 г
Натрий, Na	219.02 мг	1300 мг	16.8%	15%	594 г
Сера, S	15.62 мг	1000 мг	1.6%	1.4%	6402 г
Фосфор, P	32.9 мг	800 мг	4.1%	3.7%	2432 г
Хлор, Cl	369.83 мг	2300 мг	16.1%	14.4%	622 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	439.1 мкг	~
Бор, B	94.8 мкг	~
Ванадий, V	1.04 мкг	~
Железо, Fe	0.784 мг	18 мг	4.4%	3.9%	2296 г
Йод, I	1.53 мкг	150 мкг	1%	0.9%	9804 г
Кобальт, Co	3.137 мкг	10 мкг	31.4%	28.1%	319 г
Литий, Li	43.724 мкг	~
Марганец, Mn	0.2018 мг	2 мг	10.1%	9%	991 г
Медь, Cu	125.83 мкг	1000 мкг	12.6%	11.3%	795 г
Молибден, Mo	8.399 мкг	70 мкг	12%	10.7%	833 г
Никель, Ni	5.774 мкг	~
Рубидий, Rb	76.6 мкг	~
Селен, Se	0.479 мкг	55 мкг	0.9%	0.8%	11482 г
Фтор, F	14.94 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	26774 г
Хром, Cr	2.79 мкг	50 мкг	5.6%	5%	1792 г
Цинк, Zn	0.2792 мг	12 мг	2.3%	2.1%	4298 г
Цирконий, Zr	2.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.728 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.196 г	~
Аргинин*	0.04 г	~
Валин	0.045 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.038 г	~
Лейцин	0.036 г	~
Лизин	0.036 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.029 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.036 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.059 г	~
Заменимые аминокислоты	0.406 г	~
Аланин	0.044 г	~
Аспарагиновая кислота	0.113 г	~
Глицин	0.035 г	~
Глутаминовая кислота	0.121 г	~
Пролин	0.048 г	~
Серин	0.032 г	~
Тирозин	0.033 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.91 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.01 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.027 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.024 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Баклажаны запечённые с помидорами и моцареллой (Н.П.) составляет 111,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.7 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	7.9 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	79.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАКЛАЖАНЫ ЗАПЕЧЁННЫЕ С ПОМИДОРАМИ И МОЦАРЕЛЛОЙ (Н.П.)

Баклажаны запечённые с помидорами и моцареллой (Н.П.) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 53,3 %, хлором - 16,1 %, кобальтом - 31,4 %, медью - 12,6 %, молибденом - 12 %

Чем полезен Баклажаны запечённые с помидорами и моцареллой (Н.П.)

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Баклажаны запечённые с помидорами и моцареллой (Н.П.), калорийность 111,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баклажаны запечённые с помидорами и моцареллой (Н.П.), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-18

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 95%

Танюра

2024-06-24

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 94%

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Лодочки из баклажанов с курицей

Творожная запеканка с кабачком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе