Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Яблоко (Варка без слива) 600 г
Нектарин 300 г
Вода 3000 г
Сахар песок 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.2 ккал 1684 ккал 0.8% 5.6% 11859 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.7% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 9.9% 7065 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 14.1% 5000 г
Вода 95.9 г 2273 г 4.2% 29.6% 2370 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 1.4% 45000 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 2.1% 31250 г
бета Криптоксантин 7.531 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.99 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 3.5% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 2.1% 36000 г
Витамин В4, холин 0.99 мг 500 мг 0.2% 1.4% 50505 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 3.5% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 4.2% 16667 г
Витамин В9, фолаты 0.599 мкг 400 мкг 0.1% 0.7% 66778 г
Витамин C, аскорбиновая 1.03 мг 90 мг 1.1% 7.7% 8738 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 4.2% 16854 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.001 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.045 мкг 50 мкг 0.1% 0.7% 111111 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 2.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.1387 мг 20 мг 0.7% 4.9% 14420 г
Ниацин 0.039 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.77 мг 2500 мг 2.3% 16.2% 4328 г
Кальций, Ca 6.34 мг 1000 мг 0.6% 4.2% 15773 г
Кремний, Si 0.184 мг 30 мг 0.6% 4.2% 16304 г
Магний, Mg 2.77 мг 400 мг 0.7% 4.9% 14440 г
Натрий, Na 4.66 мг 1300 мг 0.4% 2.8% 27897 г
Сера, S 2.34 мг 1000 мг 0.2% 1.4% 42735 г
Фосфор, P 3.6 мг 800 мг 0.5% 3.5% 22222 г
Хлор, Cl 1.38 мг 2300 мг 0.1% 0.7% 166667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.1 мкг ~
Бор, B 22.6 мкг ~
Ванадий, V 0.37 мкг ~
Железо, Fe 0.353 мг 18 мг 2% 14.1% 5099 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.7% 68182 г
Кобальт, Co 0.149 мкг 10 мкг 1.5% 10.6% 6711 г
Литий, Li 0.074 мкг ~
Марганец, Mn 0.0097 мг 2 мг 0.5% 3.5% 20619 г
Медь, Cu 23.62 мкг 1000 мкг 2.4% 16.9% 4234 г
Молибден, Mo 1.783 мкг 70 мкг 2.5% 17.6% 3926 г
Никель, Ni 1.568 мкг ~
Рубидий, Rb 5.8 мкг ~
Селен, Se 0.041 мкг 55 мкг 0.1% 0.7% 134146 г
Стронций, Sr 0.31 мкг ~
Фтор, F 77.58 мкг 4000 мкг 1.9% 13.4% 5156 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 4.9% 13514 г
Цинк, Zn 0.0356 мг 12 мг 0.3% 2.1% 33708 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.122 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.009 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 14,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность14.2 ккал0.94%
Белки0.1 г0.11%
Жиры0.1 г0.15%
Углеводы3.1 г2.25%
Пищевые волокна0.4 г2%
Вода95.9 г3.57%
Витамины и минералы
A
0.2%
b-car
0.3%
В1
0.5%
B2
0.3%
Холин
0.2%
B5
0.5%
B6
0.6%
B9
0.1%
B12
~
C
1.1%
D
~
E
0.6%
H
0.1%
вит.К
0.4%
PP
0.7%
Калий
2.3%
Ca
0.6%
Si
0.6%
Mg
0.7%
Na
0.4%
P
0.5%
Cl
0.1%
Fe
2%
I
0.1%
Co
1.5%
Mn
0.5%
Cu
2.4%
Mo
2.5%
Se
0.1%
F
1.9%
Cr
0.7%
Zn
0.3%
Рейтинг
0.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
3%
Жиры
7%
Углеводы
91%
Белки 0.1г, 0.4 ккал (2.9%)Жиры 0.1г, 0.9 ккал (6.6%)Углеводы 3.1г, 12.4 ккал (90.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1 : 31
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 14,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы