Рецепт Салат 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат 2

Помидор (томат), парниковый 292 г
Огурец парниковый 219 г
Редис 197 г
Масло Подсолнечное Нерафинированное Чесночное [Golden Kings] 9 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.8 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6527 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.3% 9500 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 8.9% 4308 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 5.4% 7065 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 15.5% 2500 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 15.9% 2441 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.8 мкг 900 мкг 3.9% 15.1% 2586 г
бета Каротин 0.21 мг 5 мг 4.2% 16.3% 2381 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 7.4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 6.2% 6207 г
Витамин В4, холин 3.61 мг 500 мг 0.7% 2.7% 13850 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 9.7% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 7.8% 5000 г
Витамин В9, фолаты 2.862 мкг 400 мкг 0.7% 2.7% 13976 г
Витамин C, аскорбиновая 17.1 мг 90 мг 19% 73.6% 526 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 1.6% 25862 г
Витамин Н, биотин 0.274 мкг 50 мкг 0.5% 1.9% 18248 г
Витамин К, филлохинон 8.6 мкг 120 мкг 7.2% 27.9% 1395 г
Витамин РР, НЭ 0.3766 мг 20 мг 1.9% 7.4% 5311 г
Ниацин 0.291 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 228.28 мг 2500 мг 9.1% 35.3% 1095 г
Кальций, Ca 20.14 мг 1000 мг 2% 7.8% 4965 г
Кремний, Si 29.266 мг 30 мг 97.6% 378.3% 103 г
Магний, Mg 7.89 мг 400 мг 2% 7.8% 5070 г
Натрий, Na 118.64 мг 1300 мг 9.1% 35.3% 1096 г
Сера, S 9.22 мг 1000 мг 0.9% 3.5% 10846 г
Фосфор, P 35.6 мг 800 мг 4.5% 17.4% 2247 г
Хлор, Cl 208.86 мг 2300 мг 9.1% 35.3% 1101 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 340.5 мкг ~
Бор, B 74.6 мкг ~
Ванадий, V 50.89 мкг ~
Железо, Fe 0.637 мг 18 мг 3.5% 13.6% 2826 г
Йод, I 3.03 мкг 150 мкг 2% 7.8% 4950 г
Кобальт, Co 3.605 мкг 10 мкг 36.1% 139.9% 277 г
Литий, Li 18.079 мкг ~
Марганец, Mn 0.1227 мг 2 мг 6.1% 23.6% 1630 г
Медь, Cu 99.01 мкг 1000 мкг 9.9% 38.4% 1010 г
Молибден, Mo 7.563 мкг 70 мкг 10.8% 41.9% 926 г
Никель, Ni 9.118 мкг ~
Рубидий, Rb 62.1 мкг ~
Селен, Se 0.418 мкг 55 мкг 0.8% 3.1% 13158 г
Фтор, F 16.74 мкг 4000 мкг 0.4% 1.6% 23895 г
Хром, Cr 5.56 мкг 50 мкг 11.1% 43% 899 г
Цинк, Zn 0.1986 мг 12 мг 1.7% 6.6% 6042 г
Цирконий, Zr 1.95 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.113 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.066 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Салат 2 составляет 25,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.8 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ 2

Салат 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19 %, кремнием - 97,6 %, кобальтом - 36,1 %, хромом - 11,1 %

Чем полезен Салат 2

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат 2, калорийность 25,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы