Рецепт Кабачки в томатном соусе (Мои). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки в томатном соусе (Мои)

Кабачок (Варка без слива) 3000 г
Подсолнечное масло 250 г
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ] 250 г
Кетчуп Краснодарский [Махеевъ] 250 г
Вода 125 г
Соль столовая 45 г
Сахар песок 180 г
Уксус столовый 9% 100 г
Чеснок (Варка без слива) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки в томатном соусе (Мои)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.9 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1669 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 0.9% 10857 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 11.3% 875 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 4.5% 2212 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.5% 2857 г
Вода 79.9 г 2273 г 3.5% 3.5% 2845 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 0.4% 27273 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.4% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.2% 8571 г
Витамин В4, холин 7.12 мг 500 мг 1.4% 1.4% 7022 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 1.4% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 3.7% 2703 г
Витамин В9, фолаты 7.266 мкг 400 мкг 1.8% 1.8% 5505 г
Витамин C, аскорбиновая 4.48 мг 90 мг 5% 5% 2009 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.786 мг 15 мг 18.6% 18.4% 538 г
Витамин Н, биотин 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 0.6% 17241 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 2.9% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.4633 мг 20 мг 2.3% 2.3% 4317 г
Ниацин 0.387 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.93 мг 2500 мг 7.1% 7% 1413 г
Кальций, Ca 13.02 мг 1000 мг 1.3% 1.3% 7680 г
Кремний, Si 13.322 мг 30 мг 44.4% 44% 225 г
Магний, Mg 6.64 мг 400 мг 1.7% 1.7% 6024 г
Натрий, Na 431.5 мг 1300 мг 33.2% 32.9% 301 г
Сера, S 0.65 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 153846 г
Фосфор, P 9.3 мг 800 мг 1.2% 1.2% 8602 г
Хлор, Cl 0.34 мг 2300 мг 676471 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.7 мкг ~
Бор, B 8.7 мкг ~
Ванадий, V 2.77 мкг ~
Железо, Fe 0.318 мг 18 мг 1.8% 1.8% 5660 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.875 мкг 10 мкг 8.8% 8.7% 1143 г
Литий, Li 0.018 мкг ~
Марганец, Mn 0.0565 мг 2 мг 2.8% 2.8% 3540 г
Медь, Cu 34.9 мкг 1000 мкг 3.5% 3.5% 2865 г
Молибден, Mo 1.353 мкг 70 мкг 1.9% 1.9% 5174 г
Никель, Ni 0.588 мкг ~
Рубидий, Rb 10.2 мкг ~
Селен, Se 0.254 мкг 55 мкг 0.5% 0.5% 21654 г
Фтор, F 5.1 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 78431 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 1.3% 7813 г
Цинк, Zn 0.192 мг 12 мг 1.6% 1.6% 6250 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.243 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.7 г от 4.7 до 16.8 г 78.7% 78%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 12.321 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.382 г ~
18:0 Стеариновая 0.253 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.043 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.466 г min 16.8 г 8.7% 8.6%
18:1 Олеиновая (ud) 1.46 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.004 г от 11.2 до 20.6 г 35.8% 35.5%
18:2 Линолевая (ud) 3.684 г ~

Энергетическая ценность Кабачки в томатном соусе (Мои) составляет 100,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.9 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 79.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ (МОИ)

Кабачки в томатном соусе (Мои) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,6 %, кремнием - 44,4 %

Чем полезен Кабачки в томатном соусе (Мои)

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки в томатном соусе (Мои), калорийность 100,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки в томатном соусе (Мои), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы