Рецепт Ягодный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ягодный коктейль

Жимолость 60 г
Черника 60 г
Голубика 60 г
Клюква 10 г
Брусника 10 г
Облепиха 10 г
Вода 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ягодный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4107 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.2% 10857 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.7% 9333 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 7.8% 3129 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 23.2% 1053 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 9.3% 2613 г
Органические кислоты 1.7 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.9 мкг 900 мкг 3.5% 8.5% 2821 г
бета Каротин 0.195 мг 5 мг 3.9% 9.5% 2564 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.7% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.2% 7826 г
Витамин В4, холин 2.84 мг 500 мг 0.6% 1.5% 17606 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 2.7% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 2.9% 8696 г
Витамин В9, фолаты 2.091 мкг 400 мкг 0.5% 1.2% 19130 г
Витамин C, аскорбиновая 26.82 мг 90 мг 29.8% 72.7% 336 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.082 мг 15 мг 7.2% 17.6% 1386 г
Витамин Н, биотин 0.777 мкг 50 мкг 1.6% 3.9% 6435 г
Витамин К, филлохинон 16.4 мкг 120 мкг 13.7% 33.4% 732 г
Витамин РР, НЭ 0.2682 мг 20 мг 1.3% 3.2% 7457 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.18 мг 2500 мг 2.6% 6.3% 3836 г
Кальций, Ca 17.5 мг 1000 мг 1.8% 4.4% 5714 г
Кремний, Si 6.218 мг 30 мг 20.7% 50.5% 482 г
Магний, Mg 11.82 мг 400 мг 3% 7.3% 3384 г
Натрий, Na 13.53 мг 1300 мг 1% 2.4% 9608 г
Сера, S 2.6 мг 1000 мг 0.3% 0.7% 38462 г
Фосфор, P 16.9 мг 800 мг 2.1% 5.1% 4734 г
Хлор, Cl 2.74 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 83942 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.1 мкг ~
Бор, B 17.9 мкг ~
Ванадий, V 5.99 мкг ~
Железо, Fe 0.737 мг 18 мг 4.1% 10% 2442 г
Йод, I 3.03 мкг 150 мкг 2% 4.9% 4950 г
Кобальт, Co 0.333 мкг 10 мкг 3.3% 8% 3003 г
Литий, Li 1.882 мкг ~
Марганец, Mn 0.1505 мг 2 мг 7.5% 18.3% 1329 г
Медь, Cu 29.34 мкг 1000 мкг 2.9% 7.1% 3408 г
Молибден, Mo 1.673 мкг 70 мкг 2.4% 5.9% 4184 г
Никель, Ni 1.564 мкг ~
Рубидий, Rb 6.3 мкг ~
Селен, Se 0.076 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 72368 г
Стронций, Sr 2.48 мкг ~
Фтор, F 39.33 мкг 4000 мкг 1% 2.4% 10170 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 3.2% 7813 г
Цинк, Zn 0.0484 мг 12 мг 0.4% 1% 24793 г
Цирконий, Zr 0.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 27.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Ягодный коктейль составляет 41 кКал.

  • Порция = 15 гр (6.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯГОДНЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Ягодный коктейль богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 29,8 %, витамином K - 13,7 %, кремнием - 20,7 %

Чем полезен Ягодный коктейль

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ягодный коктейль, калорийность 41 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ягодный коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги