Рецепт ПОНЧИКИ заварное тесто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПОНЧИКИ заварное тесто

Подсолнечное масло 25 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 3 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Вода 250 г
Молоко 2% [Восток Молоко] 250 г
Дрожжи сухие быстродействующие Саф-момент [Сырье и приправы] 7 г
Яичный желток куриный (Жарка) 53 г
мука в/с Рыбинск 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПОНЧИКИ заварное тесто".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190.7 ккал 1684 ккал 11.3% 5.9% 883 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 4.2% 1246 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 4.8% 1098 г
Углеводы 29.6 г 219 г 13.5% 7.1% 740 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 58.7 г 2273 г 2.6% 1.4% 3872 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.7 мкг 900 мкг 5% 2.6% 2013 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 2.9% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 0.9% 5806 г
Витамин В4, холин 40.77 мг 500 мг 8.2% 4.3% 1226 г
Витамин В5, пантотеновая 0.215 мг 5 мг 4.3% 2.3% 2326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 0.7% 8000 г
Витамин В9, фолаты 1.202 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 33278 г
Витамин В12, кобаламин 0.097 мкг 3 мкг 3.2% 1.7% 3093 г
Витамин D, кальциферол 0.392 мкг 10 мкг 3.9% 2% 2551 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.215 мг 15 мг 8.1% 4.2% 1235 г
Витамин Н, биотин 3.004 мкг 50 мкг 6% 3.1% 1664 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7004 мг 20 мг 3.5% 1.8% 2856 г
Ниацин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 6.98 мг 2500 мг 0.3% 0.2% 35817 г
Кальций, Ca 11.04 мг 1000 мг 1.1% 0.6% 9058 г
Магний, Mg 1.21 мг 400 мг 0.3% 0.2% 33058 г
Натрий, Na 277.22 мг 1300 мг 21.3% 11.2% 469 г
Сера, S 10.65 мг 1000 мг 1.1% 0.6% 9390 г
Фосфор, P 29.7 мг 800 мг 3.7% 1.9% 2694 г
Хлор, Cl 431.09 мг 2300 мг 18.7% 9.8% 534 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.38 мг 18 мг 2.1% 1.1% 4737 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 0.5% 9934 г
Кобальт, Co 1.34 мкг 10 мкг 13.4% 7% 746 г
Марганец, Mn 0.0059 мг 2 мг 0.3% 0.2% 33898 г
Медь, Cu 9.53 мкг 1000 мкг 1% 0.5% 10493 г
Молибден, Mo 1.828 мкг 70 мкг 2.6% 1.4% 3829 г
Селен, Se 2.825 мкг 55 мкг 5.1% 2.7% 1947 г
Фтор, F 25.32 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 15798 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 13158 г
Цинк, Zn 0.1711 мг 12 мг 1.4% 0.7% 7013 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.074 г ~
Лизин 0.062 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.075 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.072 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.11 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.073 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 19%
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.95 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.061 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.157 г ~
18:0 Стеариновая 0.104 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.2 г min 16.8 г 7.1% 3.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.6 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.859 г от 11.2 до 20.6 г 16.6% 8.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.513 г ~

Энергетическая ценность ПОНЧИКИ заварное тесто составляет 190,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 190.7 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 29.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 58.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОНЧИКИ ЗАВАРНОЕ ТЕСТО

ПОНЧИКИ заварное тесто богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 18,7 %, кобальтом - 13,4 %

Чем полезен ПОНЧИКИ заварное тесто

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПОНЧИКИ заварное тесто, калорийность 190,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПОНЧИКИ заварное тесто, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты