Рецепт Борщ (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Борщ (копия)
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Свекла | 100 г |
| Капуста белокочанная | 204 г |
| Томатная паста. Консервы | 52 г |
| Вода | 1000 г |
| Фарш из Постной Свинины [Глобус] | 676 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Борщ (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 14.8% | 1041 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8% | 1931 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.2 мкг | 900 мкг | 13.4% | 20.6% | 749 г |
| бета Каротин | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 22.3% | 689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.7% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.49 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 14327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.5% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.7% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.938 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.49 мг | 90 мг | 10.5% | 16.2% | 948 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.224 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 22321 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 12.5% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2882 мг | 20 мг | 1.4% | 2.2% | 6940 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.11 мг | 2500 мг | 3.8% | 5.9% | 2601 г |
| Кальций, Ca | 13.8 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7246 г |
| Кремний, Si | 12.062 мг | 30 мг | 40.2% | 61.9% | 249 г |
| Магний, Mg | 7.92 мг | 400 мг | 2% | 3.1% | 5051 г |
| Натрий, Na | 6.35 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 20472 г |
| Сера, S | 10.56 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 9470 г |
| Фосфор, P | 14.1 мг | 800 мг | 1.8% | 2.8% | 5674 г |
| Хлор, Cl | 18.95 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 12137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.296 мг | 18 мг | 1.6% | 2.5% | 6081 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 1.562 мкг | 10 мкг | 15.6% | 24% | 640 г |
| Литий, Li | 3.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0865 мг | 2 мг | 4.3% | 6.6% | 2312 г |
| Медь, Cu | 39.07 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 6% | 2560 г |
| Молибден, Mo | 4.556 мкг | 70 мкг | 6.5% | 10% | 1536 г |
| Никель, Ni | 2.978 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 21236 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.58 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.5% | 6392 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.1702 мг | 12 мг | 1.4% | 2.2% | 7051 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.227 мг | ~ |
Энергетическая ценность Борщ (копия) составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 86.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БОРЩ (КОПИЯ)
Борщ (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 14,5 %, кремнием - 40,2 %, кобальтом - 15,6 %
Чем полезен Борщ (копия)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ (копия)
- марокканский чай
- Печенье с бананом и кунжутом
- Корейский салат (без масла)
- Идеальный завтрак
- Колбаса дас
- Рассольник мясной
- Подсластитель FIT
- Алфавит Классик утро белая
- Алфавит Классик день голубая
- Алфавит Классик вечер роз
- Творожно-шоколадное суфле Lyly
- Регидровит
- Яйцо с брокколи
- Сыр Антон Палыч
- Шакшука
- Рулетики из кабачка
- Начинка для рулетиков из кабачка
- Рулетики из кабачка фаршированные
- Пюре на воде
- Красное мясо кур без кожи
- Корректировка каллорий
- Россия щедрая душа
- Сыр сулугуни 30% копчёный "denmax"
- Сочни с творогом
- ☰ Запеканка овощная #11-в (свекла квашеная, 0.8) ★ ? (копия)
- Омлет с хумусом
- Что.
- Эссфоль форте
- Тунец рубленый в собственном соку 365 дней
- Вафли творожные на миндальной
- Каша рисовая
- Яичница с колбасой
- Торт в микроволновке
- Сырок с печеньем.
- Шашлык куринный гриль
- Фикси груша пюре
- Куриные бедра в майонезе в духовке
- Ленивые голубцы
- Блины
- Грибы с луком
- Борщ
- Тефтели с кабачками
- Риет Горбуша подкопченная рубленная балт.берег
- Куриный
- телят кус туш 20,07,23
- Пирог пресный с ягодами
- Драники индейка 07-2023
- Готовые наггетсы с индейкой Вязанка
- Кекс шоколадный с клюквой
- Кекс морковный пряный
- Блинчики с творогом
- Творог 5%
- Яичница с сосисками
- Бифштекс из говядины
- Чебурек
- Паста гречневая безглютеновая
- Запеканка Тамань
- Йогурт 2.5 киви
- Плов с бурым рисом и кур. грудкой
- Сливки 15%
- Детокс Detox Slim Effect со вкусом Манго с ягодой ГОДЖИ
- Сыр с голубой плесенью Bridel
- Каша ячневая 1
- Молочная девочка
- Сердце цыплят-бройлеров
- Кешью ОРЕХ
- Фитококтейль детокс Detox Slim Effect со вкусом Манго с ягодой ГОДЖИ
- Оладьи из кабачка с творогом
- Кофе утро
- Биокей клубника
- Какао мой
- Вафли Лимон
- Салат капуста морковь помидор
- Ряженка
- Рис
- Курзе
- Сгущенка домашняя
- свинина
- Картошка с мясом
- Шакшука
- Фарш перец кето
- Индейка (грудка) с овощами
- Сыр плавленый янтарь м.д.ж. в сухом веществе 45%
- Котлеты курица филе, со свининой
- Суп пюре из цукини
- Куриное бедро тушеное в сметане
- Напиток (кисломолочный со вкусом персика) "Фругурт"
- Яичница в лаваше
- Хачапури ленивый на сковороде
- Яблочный уксус sabroza 5%
- Шакшука
- Твороженые оладьи
- Круассан миндальный ВкусВилл
- хлебцы с гречневой крпой
- Молоко кокосовое
- Капустные вафли с мясом от 20.07.2023
- Нарезка из индейки
- Лепёшки с колбасой и сыром
- Курка з овочами
Метки: Как приготовить Борщ (копия), калорийность 64,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
