Рецепт Компот из малины и смородины домашних.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из малины и смородины домашних.

Смородина, красная и белая 100 г
Малина (Варка без слива) 100 г
Вода 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из малины и смородины домашних.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.9 ккал 1684 ккал 0.6% 6.1% 17010 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 3% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2% 56000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 8.1% 12882 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 40.4% 2500 г
Вода 96.9 г 2273 г 4.3% 43.4% 2346 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.2 мкг 900 мкг 0.4% 4% 28125 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 4% 23810 г
Лютеин + Зеаксантин 4.728 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 4% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 6.1% 18000 г
Витамин В4, холин 1.98 мг 500 мг 0.4% 4% 25253 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 5.1% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 7.1% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.227 мкг 400 мкг 0.3% 3% 32600 г
Витамин C, аскорбиновая 5.13 мг 90 мг 5.7% 57.6% 1754 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 5.1% 21739 г
Витамин Н, биотин 0.187 мкг 50 мкг 0.4% 4% 26738 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 16.2% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.0699 мг 20 мг 0.3% 3% 28612 г
Ниацин 0.051 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.98 мг 2500 мг 2% 20.2% 5002 г
Кальций, Ca 10.85 мг 1000 мг 1.1% 11.1% 9217 г
Кремний, Si 2.354 мг 30 мг 7.8% 78.8% 1274 г
Магний, Mg 4.22 мг 400 мг 1.1% 11.1% 9479 г
Натрий, Na 1.82 мг 1300 мг 0.1% 1% 71429 г
Сера, S 3.79 мг 1000 мг 0.4% 4% 26385 г
Фосфор, P 7.9 мг 800 мг 1% 10.1% 10127 г
Хлор, Cl 3.22 мг 2300 мг 0.1% 1% 71429 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.1 мкг ~
Бор, B 12.1 мкг ~
Ванадий, V 0.13 мкг ~
Железо, Fe 0.219 мг 18 мг 1.2% 12.1% 8219 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.195 мкг 10 мкг 2% 20.2% 5128 г
Литий, Li 0.181 мкг ~
Марганец, Mn 0.0327 мг 2 мг 1.6% 16.2% 6116 г
Медь, Cu 27.99 мкг 1000 мкг 2.8% 28.3% 3573 г
Молибден, Mo 2.193 мкг 70 мкг 3.1% 31.3% 3192 г
Никель, Ni 0.266 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 0.078 мкг 55 мкг 0.1% 1% 70513 г
Стронций, Sr 0.25 мкг ~
Фтор, F 80.66 мкг 4000 мкг 2% 20.2% 4959 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 1% 100000 г
Цинк, Zn 0.0428 мг 12 мг 0.4% 4% 28037 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Компот из малины и смородины домашних. составляет 9,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.9 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 96.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из малины и смородины домашних., калорийность 9,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из малины и смородины домашних., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты