Рецепт Куриная грудка с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриная грудка с грибами

Шампиньоны, сырые	400 г
Лук репчатый (Тушение)	60 г
Морковь (Тушение)	85 г
Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот	15 г
Грудка Куриная Отварная [Виктория]	380 г
Петрушка свежая	20 г
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]	165 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.9 ккал	1684 ккал	4.7%	6%	2134 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	17.6%	717 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	5.4%	2333 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	2.5%	4977 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.8%	3333 г
Вода	81.3 г	2273 г	3.6%	4.6%	2796 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	162.5 мкг	900 мкг	18.1%	22.9%	554 г
бета Каротин	0.975 мг	5 мг	19.5%	24.7%	513 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	3.4%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.186 мг	1.8 мг	10.3%	13.1%	968 г
Витамин В4, холин	9.3 мг	500 мг	1.9%	2.4%	5376 г
Витамин В5, пантотеновая	0.573 мг	5 мг	11.5%	14.6%	873 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	3.5%	3571 г
Витамин В9, фолаты	11.719 мкг	400 мкг	2.9%	3.7%	3413 г
Витамин В12, кобаламин	0.037 мкг	3 мкг	1.2%	1.5%	8108 г
Витамин C, аскорбиновая	3.11 мг	90 мг	3.5%	4.4%	2894 г
Витамин D, кальциферол	0.037 мкг	10 мкг	0.4%	0.5%	27027 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.037 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.203 мг	15 мг	1.4%	1.8%	7389 г
Витамин Н, биотин	0.099 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	50505 г
Витамин К, филлохинон	33.8 мкг	120 мкг	28.2%	35.7%	355 г
Витамин РР, НЭ	1.5202 мг	20 мг	7.6%	9.6%	1316 г
Ниацин	0.088 мг	~
Бетаин	4.073 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	201.79 мг	2500 мг	8.1%	10.3%	1239 г
Кальций, Ca	14.68 мг	1000 мг	1.5%	1.9%	6812 г
Кремний, Si	2.278 мг	30 мг	7.6%	9.6%	1317 г
Магний, Mg	8.22 мг	400 мг	2.1%	2.7%	4866 г
Натрий, Na	4.57 мг	1300 мг	0.4%	0.5%	28446 г
Сера, S	13.56 мг	1000 мг	1.4%	1.8%	7375 г
Фосфор, P	52.6 мг	800 мг	6.6%	8.4%	1521 г
Хлор, Cl	8.85 мг	2300 мг	0.4%	0.5%	25989 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50.3 мкг	~
Бор, B	25.3 мкг	~
Ванадий, V	7.4 мкг	~
Железо, Fe	0.269 мг	18 мг	1.5%	1.9%	6691 г
Йод, I	0.33 мкг	150 мкг	0.2%	0.3%	45455 г
Кобальт, Co	0.455 мкг	10 мкг	4.6%	5.8%	2198 г
Литий, Li	0.806 мкг	~
Марганец, Mn	0.0805 мг	2 мг	4%	5.1%	2484 г
Медь, Cu	196.22 мкг	1000 мкг	19.6%	24.8%	510 г
Молибден, Mo	1.506 мкг	70 мкг	2.2%	2.8%	4648 г
Никель, Ni	0.753 мкг	~
Рубидий, Rb	26 мкг	~
Селен, Se	9.571 мкг	55 мкг	17.4%	22.1%	575 г
Стронций, Sr	1.02 мкг	~
Фтор, F	9.62 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	41580 г
Хром, Cr	0.42 мкг	50 мкг	0.8%	1%	11905 г
Цинк, Zn	0.4947 мг	12 мг	4.1%	5.2%	2426 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.041 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аргинин*	0.057 г	~
Валин	0.047 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.041 г	~
Лейцин	0.062 г	~
Лизин	0.099 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.046 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.04 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.083 г	~
Аланин	0.076 г	~
Аспарагиновая кислота	0.098 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.187 г	~
Пролин	0.069 г	~
Серин	0.046 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	14.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	21.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	3.44 мг	~
Кампестерол	0.734 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.06 г	~
18:0 Стеариновая	0.045 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.314 г	min 16.8 г	1.9%	2.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.314 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.313 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.912 г	от 11.2 до 20.6 г	8.1%	10.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.809 г	~
18:2 прочие изомеры	0.016 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.779 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.102 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.082 г	~
18:3 прочие изомеры	0.02 г	~
Трансжиры	0.035 г	max 1.9 г
Полиеновые трансжиры	0.035 г	~

Энергетическая ценность Куриная грудка с грибами составляет 78,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	78.9 кКал	-%
	Белки	10.6 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	81.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА С ГРИБАМИ

Куриная грудка с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,1 %, бэта-каротином - 19,5 %, витамином B5 - 11,5 %, витамином K - 28,2 %, медью - 19,6 %, селеном - 17,4 %

Чем полезен Куриная грудка с грибами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриная грудка с грибами, калорийность 78,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная грудка с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе