Рецепт Борщ куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ куриный

Вода водопроводная питьевая	2500 г
Картофель (Варка без слива)	217 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	250 г
Свекла (Пассерование)	250 г
Соль Валетек с пониж.содерж Na + K Mg йод	29 г
Подсолнечное масло	20 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г
Лавровый лист	0.5 г
Укроп (Варка без слива)	32 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	24 г
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	72 г
Брокколи, замороженная, неприготовленная	176 г
Морковь (Пассерование)	250 г
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	7 г
Голень куриная	795 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.9 ккал	1684 ккал	3.1%	5.9%	3183 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	10.8%	1767 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	9.1%	2074 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	2.3%	8111 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	7.6%	2500 г
Вода	88.5 г	2273 г	3.9%	7.4%	2568 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	154.3 мкг	900 мкг	17.1%	32.3%	583 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	2.509 мкг	~
бета Каротин	0.941 мг	5 мг	18.8%	35.5%	531 г
бета Криптоксантин	0.135 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	93.993 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	4.9%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	7.8%	2432 г
Витамин В4, холин	16.35 мг	500 мг	3.3%	6.2%	3058 г
Витамин В5, пантотеновая	0.312 мг	5 мг	6.2%	11.7%	1603 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	12.5%	1515 г
Витамин В9, фолаты	7.946 мкг	400 мкг	2%	3.8%	5034 г
Витамин В12, кобаламин	0.117 мкг	3 мкг	3.9%	7.4%	2564 г
Витамин C, аскорбиновая	6.59 мг	90 мг	7.3%	13.8%	1366 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.439 мг	15 мг	2.9%	5.5%	3417 г
гамма Токоферол	0.031 мг	~
Витамин Н, биотин	0.069 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	72464 г
Витамин К, филлохинон	23.8 мкг	120 мкг	19.8%	37.4%	504 г
Витамин РР, НЭ	1.4861 мг	20 мг	7.4%	14%	1346 г
Ниацин	0.192 мг	~
Бетаин	1.994 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	282.78 мг	2500 мг	11.3%	21.4%	884 г
Кальций, Ca	23.33 мг	1000 мг	2.3%	4.3%	4286 г
Кремний, Si	11.503 мг	30 мг	38.3%	72.4%	261 г
Магний, Mg	18.73 мг	400 мг	4.7%	8.9%	2136 г
Натрий, Na	262.31 мг	1300 мг	20.2%	38.2%	496 г
Сера, S	53.8 мг	1000 мг	5.4%	10.2%	1859 г
Фосфор, P	57.5 мг	800 мг	7.2%	13.6%	1391 г
Хлор, Cl	513.66 мг	2300 мг	22.3%	42.2%	448 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	83.7 мкг	~
Бор, B	46.8 мкг	~
Ванадий, V	17.55 мкг	~
Железо, Fe	0.536 мг	18 мг	3%	5.7%	3358 г
Йод, I	34.42 мкг	150 мкг	22.9%	43.3%	436 г
Кобальт, Co	0.978 мкг	10 мкг	9.8%	18.5%	1022 г
Литий, Li	7.598 мкг	~
Марганец, Mn	0.1124 мг	2 мг	5.6%	10.6%	1779 г
Медь, Cu	59.62 мкг	1000 мкг	6%	11.3%	1677 г
Молибден, Mo	3.78 мкг	70 мкг	5.4%	10.2%	1852 г
Никель, Ni	2.306 мкг	~
Рубидий, Rb	52.3 мкг	~
Селен, Se	5.256 мкг	55 мкг	9.6%	18.1%	1046 г
Стронций, Sr	2.08 мкг	~
Фтор, F	59.15 мкг	4000 мкг	1.5%	2.8%	6762 г
Хром, Cr	2.34 мкг	50 мкг	4.7%	8.9%	2137 г
Цинк, Zn	0.6369 мг	12 мг	5.3%	10%	1884 г
Цирконий, Zr	0.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.96 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.123 г	~
Аргинин*	0.34 г	~
Валин	0.243 г	~
Гистидин*	0.142 г	~
Изолейцин	0.235 г	~
Лейцин	0.409 г	~
Лизин	0.451 г	~
Метионин	0.135 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.232 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.199 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.031 г	~
Заменимые аминокислоты	0.246 г	~
Аланин	0.291 г	~
Аспарагиновая кислота	0.515 г	~
Глицин	0.225 г	~
Глутаминовая кислота	0.824 г	~
Пролин	0.202 г	~
Серин	0.212 г	~
Тирозин	0.185 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	20%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.38 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.013 мг	~
бета Ситостерол	1.296 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.201 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.075 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.453 г	min 16.8 г	2.7%	5.1%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.046 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.045 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.401 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.251 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.585 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	9.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.504 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.15 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Борщ куриный составляет 52,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	52.9 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	88.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ КУРИНЫЙ

Борщ куриный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,1 %, бэта-каротином - 18,8 %, витамином K - 19,8 %, калием - 11,3 %, кремнием - 38,3 %, хлором - 22,3 %, йодом - 22,9 %

Чем полезен Борщ куриный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Борщ куриный, калорийность 52,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ куриный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе