Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 190 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
Помидор (томат), парниковый | 130 г |
Шампиньоны | 65 г |
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 73 г |
Грудинка копчено-запеченная (свинина) | 73 г |
Куриная грудка жаренная | 20 г |
Тунец | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 249.9 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 4.5% | 894 г |
Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 11.7% | 341 г |
Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 3.1% | 1304 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4140 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.1% | 1871 г |
Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1% | 3906 г |
Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 2.8% | 1429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.9% | 1385 г |
Витамин В4, холин | 26.23 мг | 500 мг | 5.2% | 2.1% | 1906 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 3.4% | 1166 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.3% | 1724 г |
Витамин В9, фолаты | 13.483 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.4% | 2967 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.455 мкг | 3 мкг | 15.2% | 6.1% | 659 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 2.2% | 1800 г |
Витамин D, кальциферол | 0.312 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.2% | 3205 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.076 мг | 15 мг | 20.5% | 8.2% | 488 г |
Витамин Н, биотин | 2.508 мкг | 50 мкг | 5% | 2% | 1994 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.6% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 3.437 мг | 20 мг | 17.2% | 6.9% | 582 г |
Ниацин | 1.795 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 188.09 мг | 2500 мг | 7.5% | 3% | 1329 г |
Кальций, Ca | 129.1 мг | 1000 мг | 12.9% | 5.2% | 775 г |
Кремний, Si | 2.243 мг | 30 мг | 7.5% | 3% | 1337 г |
Магний, Mg | 17.74 мг | 400 мг | 4.4% | 1.8% | 2255 г |
Натрий, Na | 424.99 мг | 1300 мг | 32.7% | 13.1% | 306 г |
Сера, S | 75.86 мг | 1000 мг | 7.6% | 3% | 1318 г |
Фосфор, P | 138.1 мг | 800 мг | 17.3% | 6.9% | 579 г |
Хлор, Cl | 421.6 мг | 2300 мг | 18.3% | 7.3% | 546 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 72.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 2.1% | 1933 г |
Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.1% | 3650 г |
Кобальт, Co | 5.016 мкг | 10 мкг | 50.2% | 20.1% | 199 г |
Литий, Li | 6.155 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3168 мг | 2 мг | 15.8% | 6.3% | 631 г |
Медь, Cu | 133.04 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 5.3% | 752 г |
Молибден, Mo | 6.424 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3.7% | 1090 г |
Никель, Ni | 2.915 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.419 мкг | 55 мкг | 11.7% | 4.7% | 857 г |
Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30628 г |
Хром, Cr | 6.78 мкг | 50 мкг | 13.6% | 5.4% | 737 г |
Цинк, Zn | 0.951 мг | 12 мг | 7.9% | 3.2% | 1262 г |
Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.839 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
Валин | 0.117 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
Лизин | 0.188 г | ~ | |||
Метионин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
Треонин | 0.085 г | ~ | |||
Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.11 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
Глицин | 0.103 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.242 г | ~ | |||
Пролин | 0.09 г | ~ | |||
Серин | 0.081 г | ~ | |||
Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 28.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 27.82 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 10.467 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.423 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.246 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.227 г | min 16.8 г | 13.3% | 5.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.333 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.675 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.8% | 13.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.217 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца. Вариант 3. составляет 249,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 249.9 кКал | -% | |
Белки | 8.5 г | -% | |
Жиры | 16.4 г | -% | |
Углеводы | 16.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 54.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|