Войти

Рецепт Йогурт на Эвиталии с добавками//. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт на Эвиталии с добавками//

Йогурт домашний на Эвиталии// 171 г
Семена чиа/polezzno// 7.2 г
Льняная каша// [Секреты Природы] 7.07 г
Мак, семя 7.12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт на Эвиталии с добавками//".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.5 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2201 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 5.5% 2375 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 10.7% 1217 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 2.9% 4563 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 16.3% 800 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 4.6% 2820 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.9 мкг 900 мкг 1% 1.3% 10112 г
Ретинол 0.009 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 23.923 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.151 мг 1.5 мг 10.1% 13.2% 993 г
Витамин В2, рибофлавин 0.149 мг 1.8 мг 8.3% 10.8% 1208 г
Витамин В4, холин 24.16 мг 500 мг 4.8% 6.3% 2070 г
Витамин В5, пантотеновая 0.385 мг 5 мг 7.7% 10.1% 1299 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 4.7% 2817 г
Витамин В9, фолаты 10.669 мкг 400 мкг 2.7% 3.5% 3749 г
Витамин В12, кобаламин 0.355 мкг 3 мкг 11.8% 15.4% 845 г
Витамин C, аскорбиновая 1.27 мг 90 мг 1.4% 1.8% 7087 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 0.9% 13889 г
гамма Токоферол 0.733 мг ~
дельта Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 3.395 мкг 50 мкг 6.8% 8.9% 1473 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 2.4% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.1868 мг 20 мг 5.9% 7.7% 1685 г
Ниацин 0.089 мг ~
Бетаин 0.114 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.39 мг 2500 мг 7.9% 10.3% 1273 г
Кальций, Ca 201.16 мг 1000 мг 20.1% 26.3% 497 г
Кремний, Si 1.85 мг 30 мг 6.2% 8.1% 1622 г
Магний, Mg 55.73 мг 400 мг 13.9% 18.2% 718 г
Натрий, Na 46.77 мг 1300 мг 3.6% 4.7% 2780 г
Сера, S 63.22 мг 1000 мг 6.3% 8.2% 1582 г
Фосфор, P 169.1 мг 800 мг 21.1% 27.6% 473 г
Хлор, Cl 100.46 мг 2300 мг 4.4% 5.8% 2289 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.2 мкг ~
Бор, B 0.1 мкг ~
Ванадий, V 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.958 мг 18 мг 5.3% 6.9% 1879 г
Йод, I 8.22 мкг 150 мкг 5.5% 7.2% 1825 г
Кобальт, Co 1.376 мкг 10 мкг 13.8% 18% 727 г
Литий, Li 0.222 мкг ~
Марганец, Mn 0.4467 мг 2 мг 22.3% 29.2% 448 г
Медь, Cu 155.57 мкг 1000 мкг 15.6% 20.4% 643 г
Молибден, Mo 4.781 мкг 70 мкг 6.8% 8.9% 1464 г
Никель, Ni 2.742 мкг ~
Олово, Sn 11.54 мкг ~
Селен, Se 5.274 мкг 55 мкг 9.6% 12.5% 1043 г
Стронций, Sr 15.17 мкг ~
Титан, Ti 0.51 мкг ~
Фтор, F 18.6 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 21505 г
Хром, Cr 2.06 мкг 50 мкг 4.1% 5.4% 2427 г
Цинк, Zn 0.6861 мг 12 мг 5.7% 7.5% 1749 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.496 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.151 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.097 г ~
Лизин 0.068 г ~
Метионин 0.036 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
Гидроксипролин 0.006 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.279 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.5 г от 0.9 до 3.7 г 100% 130.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 44.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.44 мг max 300 мг
Кампестерол 1.654 мг ~
Стигмастерол 0.404 мг ~
бета Ситостерол 3.307 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.161 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.083 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.767 г min 16.8 г 4.6% 6%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.353 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.021 г от 11.2 до 20.6 г 18% 23.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.435 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.218 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.506 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.667 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Йогурт на Эвиталии с добавками// составляет 76,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.5 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 80.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ НА ЭВИТАЛИИ С ДОБАВКАМИ//

Йогурт на Эвиталии с добавками// богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,8 %, кальцием - 20,1 %, магнием - 13,9 %, фосфором - 21,1 %, кобальтом - 13,8 %, марганцем - 22,3 %, медью - 15,6 %

Чем полезен Йогурт на Эвиталии с добавками//

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт на Эвиталии с добавками//, калорийность 76,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт на Эвиталии с добавками//, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
Автор Наталья
140.5
11.7
2.8
15.7
10
0 0
Тефтели с бурым рисом
Автор Наталья
164.5
16.7
7.5
6.7
7
1 2
Творожные бейглы
Автор Mandarinka Masha
159.2
16.1
6.5
8.6
6
4 7
Интересные блоги
kot_kontrabandist
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
3 80
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
8 71
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Витамины и минералы: 80%