Рецепт Мусс творожный с овсяными хлопьями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мусс творожный с овсяными хлопьями

Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) 280 г
Овсяные хлопья "геркулес" 25 г
Яйцо куриное (Запекание) 47 г
Сахар песок 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мусс творожный с овсяными хлопьями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177.3 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 950 г
Белки 20.2 г 76 г 26.6% 15% 376 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 2.5% 2240 г
Углеводы 17.9 г 219 г 8.2% 4.6% 1223 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.4% 4000 г
Вода 55 г 2273 г 2.4% 1.4% 4133 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.5 мкг 900 мкг 5.1% 2.9% 1978 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 2.8% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.265 мг 1.8 мг 14.7% 8.3% 679 г
Витамин В4, холин 35.75 мг 500 мг 7.2% 4.1% 1399 г
Витамин В5, пантотеновая 0.363 мг 5 мг 7.3% 4.1% 1377 г
Витамин В6, пиридоксин 0.199 мг 2 мг 10% 5.6% 1005 г
Витамин В9, фолаты 36.679 мкг 400 мкг 9.2% 5.2% 1091 г
Витамин В12, кобаламин 1.194 мкг 3 мкг 39.8% 22.4% 251 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.1% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.33 мкг 10 мкг 3.3% 1.9% 3030 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.207 мг 15 мг 1.4% 0.8% 7246 г
Витамин Н, биотин 10.841 мкг 50 мкг 21.7% 12.2% 461 г
Витамин РР, НЭ 4.2552 мг 20 мг 21.3% 12% 470 г
Ниацин 0.423 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.54 мг 2500 мг 5.6% 3.2% 1779 г
Кальций, Ca 105.76 мг 1000 мг 10.6% 6% 946 г
Магний, Mg 29.61 мг 400 мг 7.4% 4.2% 1351 г
Натрий, Na 56.92 мг 1300 мг 4.4% 2.5% 2284 г
Сера, S 218.4 мг 1000 мг 21.8% 12.3% 458 г
Фосфор, P 203 мг 800 мг 25.4% 14.3% 394 г
Хлор, Cl 125.32 мг 2300 мг 5.4% 3% 1835 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.913 мг 18 мг 5.1% 2.9% 1972 г
Йод, I 3.3 мкг 150 мкг 2.2% 1.2% 4545 г
Кобальт, Co 3.5 мкг 10 мкг 35% 19.7% 286 г
Марганец, Mn 0.3003 мг 2 мг 15% 8.5% 666 г
Медь, Cu 96.82 мкг 1000 мкг 9.7% 5.5% 1033 г
Молибден, Mo 7.388 мкг 70 мкг 10.6% 6% 947 г
Селен, Se 29.969 мкг 55 мкг 54.5% 30.7% 184 г
Фтор, F 38.39 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 10419 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 0.6% 8772 г
Цинк, Zn 0.7018 мг 12 мг 5.8% 3.3% 1710 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.553 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.5 г ~
Лактоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 6.516 г ~
Аргинин* 0.862 г ~
Валин 0.997 г ~
Гистидин* 0.544 г ~
Изолейцин 0.968 г ~
Лейцин 1.777 г ~
Лизин 1.394 г ~
Метионин 0.478 г ~
Метионин + Цистеин 0.629 г ~
Треонин 0.798 г ~
Триптофан 0.198 г ~
Фенилаланин 0.927 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.822 г ~
Заменимые аминокислоты 8.714 г ~
Аланин 0.515 г ~
Аспарагиновая кислота 1.101 г ~
Глицин 0.367 г ~
Глутаминовая кислота 3.217 г ~
Пролин 1.851 г ~
Серин 0.871 г ~
Тирозин 0.895 г ~
Цистеин 0.15 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 82.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.391 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.13 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.871 г min 16.8 г 5.2% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.056 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.745 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.356 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.329 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Мусс творожный с овсяными хлопьями составляет 177,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 177.3 кКал -%
Белки 20.2 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 17.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 55 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МУСС ТВОРОЖНЫЙ С ОВСЯНЫМИ ХЛОПЬЯМИ

Мусс творожный с овсяными хлопьями богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,7 %, витамином B12 - 39,8 %, витамином H - 21,7 %, витамином PP - 21,3 %, фосфором - 25,4 %, кобальтом - 35 %, марганцем - 15 %, селеном - 54,5 %

Чем полезен Мусс творожный с овсяными хлопьями

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мусс творожный с овсяными хлопьями, калорийность 177,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мусс творожный с овсяными хлопьями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы