Рецепт Творожно-яблочные оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно-яблочные оладьи

Творог "Савушкин хуторок" классический 5%	250 г
Яблоко (Жарка)	200 г
Яичный белок куриный (Жарка)	85 г
Яичный желток куриный (Жарка)	110 г
Сахар песок	20 г
Соль поваренная пищевая	3.5 г
Мука рисовая Гранец	45 г
Мука пшеничная цельнозерновая Кудесница	30 г
Корица, молотая	3 г
Ванильный сахар Dr.Oetker	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-яблочные оладьи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	167.2 ккал	1684 ккал	9.9%	5.9%	1007 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	8.7%	685 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	7.4%	812 г
Углеводы	15.3 г	219 г	7%	4.2%	1431 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.1%	2857 г
Вода	64.7 г	2273 г	2.8%	1.7%	3513 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	135.2 мкг	900 мкг	15%	9%	666 г
Ретинол	0.143 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.038 мг	5 мг	0.8%	0.5%	13158 г
бета Криптоксантин	0.566 мкг	~
Ликопин	0.066 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.975 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	1.8%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	4.2%	1429 г
Витамин В4, холин	127.92 мг	500 мг	25.6%	15.3%	391 г
Витамин В5, пантотеновая	0.694 мг	5 мг	13.9%	8.3%	720 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	2.8%	2174 г
Витамин В9, фолаты	4.004 мкг	400 мкг	1%	0.6%	9990 г
Витамин В12, кобаламин	0.3 мкг	3 мкг	10%	6%	1000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.63 мг	90 мг	1.8%	1.1%	5521 г
Витамин D, кальциферол	1.178 мкг	10 мкг	11.8%	7.1%	849 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.369 мг	15 мг	2.5%	1.5%	4065 г
гамма Токоферол	0.046 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	9.971 мкг	50 мкг	19.9%	11.9%	501 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.1227 мг	20 мг	5.6%	3.3%	1781 г
Ниацин	0.116 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	106.81 мг	2500 мг	4.3%	2.6%	2341 г
Кальций, Ca	33.26 мг	1000 мг	3.3%	2%	3007 г
Кремний, Si	0.293 мг	30 мг	1%	0.6%	10239 г
Магний, Mg	6.02 мг	400 мг	1.5%	0.9%	6645 г
Натрий, Na	236.2 мг	1300 мг	18.2%	10.9%	550 г
Сера, S	53.12 мг	1000 мг	5.3%	3.2%	1883 г
Фосфор, P	93.9 мг	800 мг	11.7%	7%	852 г
Хлор, Cl	351.16 мг	2300 мг	15.3%	9.2%	655 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.1 мкг	~
Бор, B	35.9 мкг	~
Ванадий, V	0.59 мкг	~
Железо, Fe	1.673 мг	18 мг	9.3%	5.6%	1076 г
Йод, I	5.7 мкг	150 мкг	3.8%	2.3%	2632 г
Кобальт, Co	4.139 мкг	10 мкг	41.4%	24.8%	242 г
Литий, Li	0.117 мкг	~
Марганец, Mn	0.097 мг	2 мг	4.9%	2.9%	2062 г
Медь, Cu	59.42 мкг	1000 мкг	5.9%	3.5%	1683 г
Молибден, Mo	3.871 мкг	70 мкг	5.5%	3.3%	1808 г
Никель, Ni	2.488 мкг	~
Рубидий, Rb	9.2 мкг	~
Селен, Se	10.906 мкг	55 мкг	19.8%	11.8%	504 г
Стронций, Sr	0.5 мкг	~
Фтор, F	1.18 мкг	4000 мкг			338983 г
Хром, Cr	2.09 мкг	50 мкг	4.2%	2.5%	2392 г
Цинк, Zn	0.5784 мг	12 мг	4.8%	2.9%	2075 г
Цирконий, Zr	0.44 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.211 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аргинин*	0.268 г	~
Валин	0.248 г	~
Гистидин*	0.095 г	~
Изолейцин	0.229 г	~
Лейцин	0.343 г	~
Лизин	0.278 г	~
Метионин	0.12 г	~
Метионин + Цистеин	0.2 г	~
Треонин	0.197 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.199 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.364 г	~
Заменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аланин	0.228 г	~
Аспарагиновая кислота	0.366 г	~
Глицин	0.136 г	~
Глутаминовая кислота	0.532 г	~
Пролин	0.168 г	~
Серин	0.321 г	~
Тирозин	0.165 г	~
Цистеин	0.082 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	230.96 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.114 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.796 г	min 16.8 г	10.7%	6.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.643 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	3.4%

Энергетическая ценность Творожно-яблочные оладьи составляет 167,2 кКал.

Порция = 98 гр (163.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	167.2 кКал	-%
	Белки	11.1 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	15.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	64.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО-ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДЬИ

Творожно-яблочные оладьи богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, холином - 25,6 %, витамином B5 - 13,9 %, витамином D - 11,8 %, витамином H - 19,9 %, фосфором - 11,7 %, хлором - 15,3 %, кобальтом - 41,4 %, селеном - 19,8 %

Чем полезен Творожно-яблочные оладьи

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожно-яблочные оладьи, калорийность 167,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-яблочные оладьи, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Стручковая фасоль с беконом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе