Рецепт Zucchini ronde ripiene. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Zucchini ronde ripiene

Кабачок 888 г
Лук репчатый 70 г
Parmigiano Reggiano [Galbani] 30 г
Яйцо куриное 47 г
Масло авокадо 11 г
Панировочные сухари 28 г
Моцарелла для Пиццы [Unagrande] 78 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Zucchini ronde ripiene".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.5 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2041 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 6.5% 1854 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 9.7% 1244 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 3.4% 3532 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.3% 1667 г
Вода 83.4 г 2273 г 3.7% 4.5% 2725 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.7 мкг 900 мкг 1.7% 2.1% 5732 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.7% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 4.6% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 3.9% 3158 г
Витамин В4, холин 19.88 мг 500 мг 4% 4.8% 2515 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 4% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 6.7% 1835 г
Витамин В9, фолаты 16.965 мкг 400 мкг 4.2% 5.1% 2358 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 1.3% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 13.23 мг 90 мг 14.7% 17.8% 680 г
Витамин D, кальциферол 0.098 мкг 10 мкг 1% 1.2% 10204 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 1% 11905 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.02 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 3.2% 3876 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 3.9% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.9543 мг 20 мг 4.8% 5.8% 2096 г
Ниацин 0.524 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 222.32 мг 2500 мг 8.9% 10.8% 1125 г
Кальций, Ca 21.89 мг 1000 мг 2.2% 2.7% 4568 г
Кремний, Si 25.462 мг 30 мг 84.9% 102.9% 118 г
Магний, Mg 10.13 мг 400 мг 2.5% 3% 3949 г
Натрий, Na 27.22 мг 1300 мг 2.1% 2.5% 4776 г
Сера, S 15.62 мг 1000 мг 1.6% 1.9% 6402 г
Фосфор, P 26.8 мг 800 мг 3.4% 4.1% 2985 г
Хлор, Cl 8.57 мг 2300 мг 0.4% 0.5% 26838 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.8 мкг ~
Бор, B 29.3 мкг ~
Ванадий, V 5.19 мкг ~
Железо, Fe 0.626 мг 18 мг 3.5% 4.2% 2875 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 0.8% 13636 г
Кобальт, Co 1.695 мкг 10 мкг 17% 20.6% 590 г
Марганец, Mn 0.1362 мг 2 мг 6.8% 8.2% 1468 г
Медь, Cu 54.57 мкг 1000 мкг 5.5% 6.7% 1833 г
Молибден, Mo 2.444 мкг 70 мкг 3.5% 4.2% 2864 г
Никель, Ni 1.12 мкг ~
Рубидий, Rb 50 мкг ~
Селен, Se 2.227 мкг 55 мкг 4% 4.8% 2470 г
Фтор, F 8.17 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 48960 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 2.5% 4717 г
Цинк, Zn 0.3531 мг 12 мг 2.9% 3.5% 3398 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.583 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.077 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.202 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 13.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.27 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.211 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.222 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.98 г min 16.8 г 5.8% 7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.913 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.25 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.228 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Zucchini ronde ripiene составляет 82,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.5 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 83.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ZUCCHINI RONDE RIPIENE

Zucchini ronde ripiene богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,7 %, кремнием - 84,9 %, кобальтом - 17 %

Чем полезен Zucchini ronde ripiene

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Zucchini ronde ripiene, калорийность 82,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Zucchini ronde ripiene, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги