Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
Какао-порошок | 70 г |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 8 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 220 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 200 г |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 650 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 500 г |
Сахар песок | 150 г |
Кукурузный крахмал | 35 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 170 г |
Шоколад горький | 100 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 250 г |
Какао-порошок | 80 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
Ликер, кофейный, 63 градуса (31,5 проц. спирта) | 40 г |
Шоколад молочный | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 496.3 ккал | 1684 ккал | 29.5% | 5.9% | 339 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 2.5% | 817 г |
Жиры | 31.4 г | 56 г | 56.1% | 11.3% | 178 г |
Углеводы | 42.8 г | 219 г | 19.5% | 3.9% | 512 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 3.5% | 571 г |
Вода | 12.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18331 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.5 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 232.4 мкг | 900 мкг | 25.8% | 5.2% | 387 г |
Ретинол | 0.217 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 0.5% | 4132 г |
Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1% | 2055 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 3.4% | 594 г |
Витамин В4, холин | 68.26 мг | 500 мг | 13.7% | 2.8% | 732 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 2.9% | 685 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 1.2% | 1724 г |
Витамин В9, фолаты | 11.424 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.6% | 3501 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 2% | 1020 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
Витамин D, кальциферол | 0.791 мкг | 10 мкг | 7.9% | 1.6% | 1264 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.736 мг | 15 мг | 4.9% | 1% | 2038 г |
Витамин Н, биотин | 5.612 мкг | 50 мкг | 11.2% | 2.3% | 891 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5413 мг | 20 мг | 12.7% | 2.6% | 787 г |
Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 344.79 мг | 2500 мг | 13.8% | 2.8% | 725 г |
Кальций, Ca | 165.82 мг | 1000 мг | 16.6% | 3.3% | 603 г |
Кремний, Si | 0.549 мг | 30 мг | 1.8% | 0.4% | 5464 г |
Магний, Mg | 58.1 мг | 400 мг | 14.5% | 2.9% | 688 г |
Натрий, Na | 87.9 мг | 1300 мг | 6.8% | 1.4% | 1479 г |
Сера, S | 80.63 мг | 1000 мг | 8.1% | 1.6% | 1240 г |
Фосфор, P | 212 мг | 800 мг | 26.5% | 5.3% | 377 г |
Хлор, Cl | 131.19 мг | 2300 мг | 5.7% | 1.1% | 1753 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 155.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.719 мг | 18 мг | 15.1% | 3% | 662 г |
Йод, I | 7.32 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1% | 2049 г |
Кобальт, Co | 2.895 мкг | 10 мкг | 29% | 5.8% | 345 г |
Марганец, Mn | 0.5673 мг | 2 мг | 28.4% | 5.7% | 353 г |
Медь, Cu | 392.77 мкг | 1000 мкг | 39.3% | 7.9% | 255 г |
Молибден, Mo | 7.971 мкг | 70 мкг | 11.4% | 2.3% | 878 г |
Никель, Ni | 0.302 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.14 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.547 мкг | 55 мкг | 13.7% | 2.8% | 729 г |
Стронций, Sr | 3.89 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 49.25 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.2% | 8122 г |
Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 0.6% | 3333 г |
Цинк, Zn | 1.2764 мг | 12 мг | 10.6% | 2.1% | 940 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.694 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 31 г | ~ | |||
Лактоза | 3.9 г | ~ | |||
Сахароза | 13.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.877 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
Валин | 0.293 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
Лейцин | 0.383 г | ~ | |||
Лизин | 0.345 г | ~ | |||
Метионин | 0.132 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
Треонин | 0.217 г | ~ | |||
Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.397 г | ~ | |||
Аланин | 0.212 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.406 г | ~ | |||
Глицин | 0.128 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.849 г | ~ | |||
Пролин | 0.325 г | ~ | |||
Серин | 0.312 г | ~ | |||
Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 158.78 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 19.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.98 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.217 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.189 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.495 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.634 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.058 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.828 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.134 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.848 г | min 16.8 г | 52.7% | 10.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.22 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.824 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.479 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.986 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 0.495 мг | ~ |
Энергетическая ценность Трюфельный торт составляет 496,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 496.3 кКал | -% | |
Белки | 9.3 г | -% | |
Жиры | 31.4 г | -% | |
Углеводы | 42.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
Вода | 12.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|