Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фундук | 93 г |
Вода | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 605.4 ккал | 1684 ккал | 36% | 5.9% | 278 г |
Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 3% | 543 г |
Жиры | 57.2 г | 56 г | 102.1% | 16.9% | 98 г |
Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 0.7% | 2517 г |
Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 4.5% | 364 г |
Вода | 11.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19765 г |
Зола | 3.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 47368 г | |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.279 мг | 1.5 мг | 18.6% | 3.1% | 538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 0.9% | 1935 г |
Витамин В4, холин | 42.41 мг | 500 мг | 8.5% | 1.4% | 1179 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.07 мг | 5 мг | 21.4% | 3.5% | 467 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.524 мг | 2 мг | 26.2% | 4.3% | 382 г |
Витамин В9, фолаты | 105.09 мкг | 400 мкг | 26.3% | 4.3% | 381 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.2% | 6923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 18.972 мг | 15 мг | 126.5% | 20.9% | 79 г |
Витамин Н, биотин | 70.68 мкг | 50 мкг | 141.4% | 23.4% | 71 г |
Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 1.8% | 909 г |
Витамин РР, НЭ | 4.836 мг | 20 мг | 24.2% | 4% | 414 г |
Ниацин | 1.86 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 666.81 мг | 2500 мг | 26.7% | 4.4% | 375 г |
Кальций, Ca | 159 мг | 1000 мг | 15.9% | 2.6% | 629 г |
Кремний, Si | 46.5 мг | 30 мг | 155% | 25.6% | 65 г |
Магний, Mg | 160.16 мг | 400 мг | 40% | 6.6% | 250 г |
Натрий, Na | 2.97 мг | 1300 мг | 0.2% | 43771 г | |
Сера, S | 176.9 мг | 1000 мг | 17.7% | 2.9% | 565 г |
Фосфор, P | 278.1 мг | 800 мг | 34.8% | 5.7% | 288 г |
Хлор, Cl | 20.74 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.1% | 11090 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 395.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 158.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.79 мг | 18 мг | 15.5% | 2.6% | 645 г |
Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 78947 г | |
Кобальт, Co | 11.439 мкг | 10 мкг | 114.4% | 18.9% | 87 г |
Литий, Li | 5.58 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 5.7431 мг | 2 мг | 287.2% | 47.4% | 35 г |
Медь, Cu | 1041.72 мкг | 1000 мкг | 104.2% | 17.2% | 96 г |
Молибден, Mo | 27.941 мкг | 70 мкг | 39.9% | 6.6% | 251 г |
Никель, Ni | 32.55 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.232 мкг | 55 мкг | 4.1% | 0.7% | 2464 г |
Стронций, Sr | 186 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 41.85 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.81 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.1% | 11170 г |
Хром, Cr | 158.1 мкг | 50 мкг | 316.2% | 52.2% | 32 г |
Цинк, Zn | 2.2785 мг | 12 мг | 19% | 3.1% | 527 г |
Цирконий, Zr | 6.88 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.394 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.139 г | ~ | |||
Валин | 0.837 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.846 г | ~ | |||
Лейцин | 0.977 г | ~ | |||
Лизин | 0.502 г | ~ | |||
Метионин | 0.121 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
Треонин | 0.53 г | ~ | |||
Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.079 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.186 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.19 г | ~ | |||
Глицин | 1.107 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.976 г | ~ | |||
Пролин | 0.716 г | ~ | |||
Серин | 1.2 г | ~ | |||
Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.255 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 49.29 г | min 16.8 г | 293.4% | 48.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 49.29 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.5% | 9.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.324 г | ~ |
Энергетическая ценность Фундучный урбеч составляет 605,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 605.4 кКал | -% | |
Белки | 14 г | -% | |
Жиры | 57.2 г | -% | |
Углеводы | 8.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.5 г | -% | |
Вода | 11.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|