Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овсяная мука (Запекание) | 100 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Вода | 100 г |
Сосиски столичные | 100 г |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
Кетчуп | 40 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 25 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 198.7 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 5.7% | 884 г |
Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 10.7% | 471 г |
Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 3.4% | 1480 г |
Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 78.1 мкг | 900 мкг | 8.7% | 4.4% | 1152 г |
Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
Ликопин | 908.625 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 12.128 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 3.8% | 1316 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.5% | 1118 г |
Витамин В4, холин | 45.97 мг | 500 мг | 9.2% | 4.6% | 1088 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 2.7% | 1887 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 3.621 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11047 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 3% | 1676 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 1.1% | 4865 г |
Витамин D, кальциферол | 0.435 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.2% | 2299 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.991 мг | 15 мг | 13.3% | 6.7% | 753 г |
гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.782 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.8% | 1322 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7837 мг | 20 мг | 13.9% | 7% | 718 г |
Ниацин | 0.73 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 183.18 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.7% | 1365 г |
Кальций, Ca | 79.36 мг | 1000 мг | 7.9% | 4% | 1260 г |
Кремний, Si | 0.972 мг | 30 мг | 3.2% | 1.6% | 3086 г |
Магний, Mg | 30.24 мг | 400 мг | 7.6% | 3.8% | 1323 г |
Натрий, Na | 331.3 мг | 1300 мг | 25.5% | 12.8% | 392 г |
Сера, S | 70.96 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.6% | 1409 г |
Фосфор, P | 165.3 мг | 800 мг | 20.7% | 10.4% | 484 г |
Хлор, Cl | 109.76 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.4% | 2095 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.622 мг | 18 мг | 9% | 4.5% | 1110 г |
Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.2% | 4310 г |
Кобальт, Co | 2.855 мкг | 10 мкг | 28.6% | 14.4% | 350 г |
Литий, Li | 4.697 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0404 мг | 2 мг | 2% | 1% | 4950 г |
Медь, Cu | 43.66 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.2% | 2290 г |
Молибден, Mo | 2.565 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.9% | 2729 г |
Никель, Ni | 2.105 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.373 мкг | 55 мкг | 11.6% | 5.8% | 863 г |
Фтор, F | 33.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11915 г |
Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.6% | 3205 г |
Цинк, Zn | 0.4536 мг | 12 мг | 3.8% | 1.9% | 2646 г |
Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.48 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.484 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
Валин | 0.351 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
Лейцин | 0.504 г | ~ | |||
Лизин | 0.403 г | ~ | |||
Метионин | 0.151 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
Треонин | 0.274 г | ~ | |||
Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.804 г | ~ | |||
Аланин | 0.283 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.531 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
Глицин | 0.205 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.945 г | ~ | |||
Пролин | 0.285 г | ~ | |||
Серин | 0.339 г | ~ | |||
Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 27.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 115.97 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.121 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.071 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.066 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.201 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.659 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.895 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.962 г | min 16.8 г | 23.6% | 11.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.603 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.723 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.3% | 12.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.458 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на сковороде составляет 198,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 198.7 кКал | -% | |
Белки | 8.6 г | -% | |
Жиры | 11.9 г | -% | |
Углеводы | 14.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 65 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|