Калорийность Рулет малиновый с рикоттой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет малиновый с рикоттой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	257.4 ккал	1684 ккал	15.3%	5.9%	654 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	2.9%	1357 г
Жиры	10.6 г	56 г	18.9%	7.3%	528 г
Углеводы	34.9 г	219 г	15.9%	6.2%	628 г
Углеводы (общие)	50.9 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	4.7%	833 г
Вода	24.8 г	2273 г	1.1%	0.4%	9165 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62 мкг	900 мкг	6.9%	2.7%	1452 г
Ретинол	0.061 мг	~
альфа Каротин	1 мкг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
бета Криптоксантин	2 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	70 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.324 мг	1.5 мг	21.6%	8.4%	463 г
Витамин В2, рибофлавин	0.265 мг	1.8 мг	14.7%	5.7%	679 г
Витамин В4, холин	41.3 мг	500 мг	8.3%	3.2%	1211 г
Витамин В5, пантотеновая	0.406 мг	5 мг	8.1%	3.1%	1232 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	2.1%	1869 г
Витамин В9, фолаты	106 мкг	400 мкг	26.5%	10.3%	377 г
Витамин В12, кобаламин	0.14 мкг	3 мкг	4.7%	1.8%	2143 г
Витамин C, аскорбиновая	2 мг	90 мг	2.2%	0.9%	4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.99 мг	15 мг	13.3%	5.2%	754 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	1.4%	2727 г
Витамин РР, НЭ	2.384 мг	20 мг	11.9%	4.6%	839 г
Макроэлементы
Калий, K	111 мг	2500 мг	4.4%	1.7%	2252 г
Кальций, Ca	72 мг	1000 мг	7.2%	2.8%	1389 г
Магний, Mg	17 мг	400 мг	4.3%	1.7%	2353 г
Натрий, Na	304 мг	1300 мг	23.4%	9.1%	428 г
Сера, S	62 мг	1000 мг	6.2%	2.4%	1613 г
Фосфор, P	76 мг	800 мг	9.5%	3.7%	1053 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.6 мг	18 мг	8.9%	3.5%	1125 г
Марганец, Mn	0.3 мг	2 мг	15%	5.8%	667 г
Медь, Cu	88 мкг	1000 мкг	8.8%	3.4%	1136 г
Селен, Se	17 мкг	55 мкг	30.9%	12%	324 г
Цинк, Zn	0.59 мг	12 мг	4.9%	1.9%	2034 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	31.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.283 г	~
Валин	0.291 г	~
Гистидин*	0.145 г	~
Изолейцин	0.259 г	~
Лейцин	0.458 г	~
Лизин	0.243 г	~
Метионин	0.117 г	~
Треонин	0.211 г	~
Триптофан	0.074 г	~
Фенилаланин	0.3 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.233 г	~
Аспарагиновая кислота	0.407 г	~
Глицин	0.219 г	~
Глутаминовая кислота	1.732 г	~
Пролин	0.582 г	~
Серин	0.331 г	~
Тирозин	0.2 г	~
Цистеин	0.12 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.437 г	от 0.9 до 3.7 г	48.6%	18.9%
Омега-6 жирные кислоты	7.036 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	38.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	66 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.079 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.049 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.383 г	~
18:0 Стеариновая	0.633 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.797 г	min 16.8 г	28.6%	11.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.07 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.724 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.473 г	от 11.2 до 20.6 г	66.7%	25.9%
18:2 Линолевая (ud)	7.021 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.433 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~

Энергетическая ценность Рулет малиновый с рикоттой составляет 257,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	257.4 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	10.6 г	-%
	Углеводы	34.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	24.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ МАЛИНОВЫЙ С РИКОТТОЙ

Рулет малиновый с рикоттой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 21,6 %, витамином B2 - 14,7 %, витамином B9 - 26,5 %, витамином E - 13,3 %, витамином PP - 11,9 %, марганцем - 15 %, селеном - 30,9 %

Чем полезен Рулет малиновый с рикоттой

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Рулет малиновый с рикоттой калорийность 257,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рулет малиновый с рикоттой, калории, нутриенты, полезные свойства Рулет малиновый с рикоттой

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овощная подливка для тефтелей

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-19

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе