Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень говяжья (Тушение) | 545 г |
Морковь (Тушение) | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 18.2% | 432 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.6% | 1697 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.3% | 3318 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3188 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7910.8 мкг | 900 мкг | 879% | 687.8% | 11 г |
Ретинол | 8.17 мг | ~ | |||
бета Каротин | 3.445 мг | 5 мг | 68.9% | 53.9% | 145 г |
Витамин В1, тиамин | 0.255 мг | 1.5 мг | 17% | 13.3% | 588 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.977 мг | 1.8 мг | 109.8% | 85.9% | 91 г |
Витамин В4, холин | 564.93 мг | 500 мг | 113% | 88.4% | 89 г |
Витамин В5, пантотеновая | 6.146 мг | 5 мг | 122.9% | 96.2% | 81 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.592 мг | 2 мг | 29.6% | 23.2% | 338 г |
Витамин В9, фолаты | 153.907 мкг | 400 мкг | 38.5% | 30.1% | 260 г |
Витамин В12, кобаламин | 57.987 мкг | 3 мкг | 1932.9% | 1512.4% | 5 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.84 мг | 90 мг | 19.8% | 15.5% | 504 г |
Витамин D, кальциферол | 1.064 мкг | 10 мкг | 10.6% | 8.3% | 940 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.88 мг | 15 мг | 5.9% | 4.6% | 1705 г |
Витамин Н, биотин | 94.837 мкг | 50 мкг | 189.7% | 148.4% | 53 г |
Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
Витамин РР, НЭ | 12.51 мг | 20 мг | 62.6% | 49% | 160 г |
Ниацин | 9.154 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 298.94 мг | 2500 мг | 12% | 9.4% | 836 г |
Кальций, Ca | 14.45 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 6920 г |
Кремний, Si | 4.936 мг | 30 мг | 16.5% | 12.9% | 608 г |
Магний, Mg | 25.08 мг | 400 мг | 6.3% | 4.9% | 1595 г |
Натрий, Na | 99.66 мг | 1300 мг | 7.7% | 6% | 1304 г |
Сера, S | 232.2 мг | 1000 мг | 23.2% | 18.2% | 431 г |
Фосфор, P | 311.3 мг | 800 мг | 38.9% | 30.4% | 257 г |
Хлор, Cl | 104.66 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.6% | 2198 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 63.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 6.872 мг | 18 мг | 38.2% | 29.9% | 262 г |
Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4587 г |
Кобальт, Co | 19.815 мкг | 10 мкг | 198.2% | 155.1% | 50 г |
Литий, Li | 1.185 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3314 мг | 2 мг | 16.6% | 13% | 604 г |
Медь, Cu | 3749.18 мкг | 1000 мкг | 374.9% | 293.3% | 27 г |
Молибден, Mo | 105.875 мкг | 70 мкг | 151.3% | 118.4% | 66 г |
Никель, Ni | 59.56 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 28.104 мкг | 55 мкг | 51.1% | 40% | 196 г |
Стронций, Sr | 1.72 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 223.98 мкг | 4000 мкг | 5.6% | 4.4% | 1786 г |
Хром, Cr | 30.24 мкг | 50 мкг | 60.5% | 47.3% | 165 г |
Цинк, Zn | 4.9924 мг | 12 мг | 41.6% | 32.6% | 240 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.254 г | ~ | |||
Валин | 1.255 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.85 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.934 г | ~ | |||
Лейцин | 1.594 г | ~ | |||
Лизин | 1.433 г | ~ | |||
Метионин | 0.44 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.762 г | ~ | |||
Треонин | 0.814 г | ~ | |||
Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.933 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.665 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
Аланин | 1.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.375 г | ~ | |||
Глицин | 0.943 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.994 г | ~ | |||
Пролин | 1.023 г | ~ | |||
Серин | 0.665 г | ~ | |||
Тирозин | 0.731 г | ~ | |||
Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 17.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 239.42 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.448 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.807 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.745 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 5.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.179 г | ~ |
Энергетическая ценность 230818 ПАШТЕТ ПЕЧЁНОЧНЫЙ ВЕГЕТАРИАНСКИЙ составляет 127,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 127.8 кКал | -% | |
Белки | 17.6 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 6.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 71.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|