Рецепт Сицилийский яблочный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сицилийский яблочный пирог

Яблоко (Запекание)	375 г
Яйцо куриное (Запекание)	118 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	50 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	58 г
Рисовая мука диетическая (Запекание)	75 г
Лимонная цедра, сырая	5 г
Сахар песок	50 г
Финики (Запекание)	60 г
Арахис	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сицилийский яблочный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	254.2 ккал	1684 ккал	15.1%	5.9%	662 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	3%	1333 г
Жиры	13.1 г	56 г	23.4%	9.2%	427 г
Углеводы	27.9 г	219 г	12.7%	5%	785 г
Углеводы (общие)	14.1 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	4.9%	800 г
Вода	53.5 г	2273 г	2.4%	0.9%	4249 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	103.8 мкг	900 мкг	11.5%	4.5%	867 г
Ретинол	0.098 мг	~
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	0.06 мг	5 мг	1.2%	0.5%	8333 г
бета Криптоксантин	0.342 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.137 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	2.4%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	2.6%	1488 г
Витамин В4, холин	51.01 мг	500 мг	10.2%	4%	980 г
Витамин В5, пантотеновая	0.482 мг	5 мг	9.6%	3.8%	1037 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	1.8%	2128 г
Витамин В9, фолаты	20.947 мкг	400 мкг	5.2%	2%	1910 г
Витамин В12, кобаламин	0.118 мкг	3 мкг	3.9%	1.5%	2542 г
Витамин C, аскорбиновая	3.72 мг	90 мг	4.1%	1.6%	2419 г
Витамин D, кальциферол	0.499 мкг	10 мкг	5%	2%	2004 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.113 мг	15 мг	7.4%	2.9%	1348 г
Витамин Н, биотин	5.548 мкг	50 мкг	11.1%	4.4%	901 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.7%	5455 г
Витамин РР, НЭ	2.7455 мг	20 мг	13.7%	5.4%	728 г
Ниацин	1.399 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	256.68 мг	2500 мг	10.3%	4.1%	974 г
Кальций, Ca	42.98 мг	1000 мг	4.3%	1.7%	2327 г
Кремний, Si	20.081 мг	30 мг	66.9%	26.3%	149 г
Магний, Mg	30.27 мг	400 мг	7.6%	3%	1321 г
Натрий, Na	48.13 мг	1300 мг	3.7%	1.5%	2701 г
Сера, S	42.54 мг	1000 мг	4.3%	1.7%	2351 г
Фосфор, P	91.7 мг	800 мг	11.5%	4.5%	872 г
Хлор, Cl	40.54 мг	2300 мг	1.8%	0.7%	5673 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	183.8 мкг	~
Бор, B	142.5 мкг	~
Ванадий, V	15.35 мкг	~
Железо, Fe	2.221 мг	18 мг	12.3%	4.8%	810 г
Йод, I	4.44 мкг	150 мкг	3%	1.2%	3378 г
Кобальт, Co	2.865 мкг	10 мкг	28.7%	11.3%	349 г
Литий, Li	1.691 мкг	~
Марганец, Mn	0.1963 мг	2 мг	9.8%	3.9%	1019 г
Медь, Cu	177.07 мкг	1000 мкг	17.7%	7%	565 г
Молибден, Mo	5.365 мкг	70 мкг	7.7%	3%	1305 г
Никель, Ni	11.026 мкг	~
Олово, Sn	0.93 мкг	~
Рубидий, Rb	36.6 мкг	~
Селен, Se	6.329 мкг	55 мкг	11.5%	4.5%	869 г
Стронций, Sr	24.35 мкг	~
Титан, Ti	3.42 мкг	~
Фтор, F	23 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	17391 г
Хром, Cr	8.18 мкг	50 мкг	16.4%	6.5%	611 г
Цинк, Zn	0.5875 мг	12 мг	4.9%	1.9%	2043 г
Цирконий, Zr	8.24 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.557 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	3.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.621 г	~
Аргинин*	0.375 г	~
Валин	0.242 г	~
Гистидин*	0.114 г	~
Изолейцин	0.186 г	~
Лейцин	0.343 г	~
Лизин	0.246 г	~
Метионин	0.1 г	~
Метионин + Цистеин	0.184 г	~
Треонин	0.175 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.226 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.4 г	~
Заменимые аминокислоты	1.47 г	~
Аланин	0.22 г	~
Аспарагиновая кислота	0.471 г	~
Глицин	0.201 г	~
Глутаминовая кислота	0.732 г	~
Пролин	0.173 г	~
Серин	0.279 г	~
Тирозин	0.172 г	~
Цистеин	0.081 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.543 г	от 4.7 до 16.8 г	32.8%	12.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	111.44 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.266 мг	~
бета Ситостерол	9.878 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.075 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.33 г	~
6:0 Капроновая	0.073 г	~
8:0 Каприловая	0.063 г	~
10:0 Каприновая	0.167 г	~
12:0 Лауриновая	0.213 г	~
14:0 Миристиновая	0.705 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.902 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.935 г	~
20:0 Арахиновая	0.059 г	~
22:0 Бегеновая	0.084 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.718 г	min 16.8 г	28.1%	11.1%
14:1 Миристолеиновая	0.074 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.322 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.166 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.045 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.598 г	от 11.2 до 20.6 г	14.3%	5.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.412 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Сицилийский яблочный пирог составляет 254,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	254.2 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	13.1 г	-%
	Углеводы	27.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	53.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СИЦИЛИЙСКИЙ ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ

Сицилийский яблочный пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, витамином H - 11,1 %, витамином PP - 13,7 %, кремнием - 66,9 %, фосфором - 11,5 %, железом - 12,3 %, кобальтом - 28,7 %, медью - 17,7 %, селеном - 11,5 %, хромом - 16,4 %

Чем полезен Сицилийский яблочный пирог

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сицилийский яблочный пирог, калорийность 254,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сицилийский яблочный пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Творожный сыр домашний

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе