Войти

Рецепт Кабачок с рисом тушен.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок с рисом тушен.

Кабачок (Тушение) 1194 г
Морковь (Тушение) 176 г
Лук репчатый (Тушение) 150 г
Перец сладкий красный (Тушение) 157 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 253 г
Вода 160 г
Подсолнечное масло 10 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Чеснок, порошок 7 г
Басмати Рис Длиннозерный [Fine Life] 100 г
Карри [Сырье и приправы] 2 г
Базилик, сушеный 2 г
Тимьян, сушеный 2 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок с рисом тушен.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.3 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3220 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.8% 5067 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.7% 7000 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 8.2% 2330 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 14.3% 1333 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 7.1% 2703 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 229.6 мкг 900 мкг 25.5% 48.8% 392 г
альфа Каротин 0.132 мкг ~
бета Каротин 1.38 мг 5 мг 27.6% 52.8% 362 г
бета Криптоксантин 0.077 мкг ~
Ликопин 0.448 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.636 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4.6% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 4% 4865 г
Витамин В4, холин 8.84 мг 500 мг 1.8% 3.4% 5656 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 5.4% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 11.5% 1681 г
Витамин В9, фолаты 6.977 мкг 400 мкг 1.7% 3.3% 5733 г
Витамин C, аскорбиновая 13.97 мг 90 мг 15.5% 29.6% 644 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.527 мг 15 мг 3.5% 6.7% 2846 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.539 мкг 50 мкг 1.1% 2.1% 9276 г
Витамин К, филлохинон 9.2 мкг 120 мкг 7.7% 14.7% 1304 г
Витамин РР, НЭ 0.6924 мг 20 мг 3.5% 6.7% 2889 г
Ниацин 0.569 мг ~
Бетаин 0.047 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231.51 мг 2500 мг 9.3% 17.8% 1080 г
Кальций, Ca 22.92 мг 1000 мг 2.3% 4.4% 4363 г
Кремний, Si 22.971 мг 30 мг 76.6% 146.5% 131 г
Магний, Mg 14.4 мг 400 мг 3.6% 6.9% 2778 г
Натрий, Na 69.04 мг 1300 мг 5.3% 10.1% 1883 г
Сера, S 9.57 мг 1000 мг 1% 1.9% 10449 г
Фосфор, P 23 мг 800 мг 2.9% 5.5% 3478 г
Хлор, Cl 116.45 мг 2300 мг 5.1% 9.8% 1975 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.5 мкг ~
Бор, B 59.8 мкг ~
Ванадий, V 12.48 мкг ~
Железо, Fe 0.779 мг 18 мг 4.3% 8.2% 2311 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 25000 г
Кобальт, Co 2.178 мкг 10 мкг 21.8% 41.7% 459 г
Литий, Li 11.026 мкг ~
Марганец, Mn 0.1643 мг 2 мг 8.2% 15.7% 1217 г
Медь, Cu 70.37 мкг 1000 мкг 7% 13.4% 1421 г
Молибден, Mo 4.916 мкг 70 мкг 7% 13.4% 1424 г
Никель, Ni 3.447 мкг ~
Рубидий, Rb 70.4 мкг ~
Селен, Se 0.301 мкг 55 мкг 0.5% 1% 18272 г
Стронций, Sr 0.77 мкг ~
Фтор, F 21.78 мкг 4000 мкг 0.5% 1% 18365 г
Хром, Cr 2.05 мкг 50 мкг 4.1% 7.8% 2439 г
Цинк, Zn 0.3416 мг 12 мг 2.8% 5.4% 3513 г
Цирконий, Zr 0.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.072 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.228 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.131 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 16.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.381 мг ~
бета Ситостерол 1.111 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.135 г min 16.8 г 0.8% 1.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.134 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.364 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.334 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Кабачок с рисом тушен. составляет 52,3 кКал.

  • Порция = 250 гр (130.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.3 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 84.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК С РИСОМ ТУШЕН.

Кабачок с рисом тушен. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,5 %, бэта-каротином - 27,6 %, витамином C - 15,5 %, кремнием - 76,6 %, кобальтом - 21,8 %

Чем полезен Кабачок с рисом тушен.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачок с рисом тушен., калорийность 52,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок с рисом тушен., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Радмира
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
Витамины и минералы: 91%
Танюра
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
Витамины и минералы: 91%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
Витамины и минералы: 91%
Интересные блоги
Это пройдёт
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
21 79
Надежда Бобровская
02-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Всем здравствуйте!!! Опять  и декабрь был плюс 2 к...
2 89
Лара
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩 У нас Новый год с подарками ...
19 57
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
Автор Никита Шейхов
129.9
22.8
3.9
0.6
11
2 2
Запеканка из фарши, картофеля и лука
Автор Алексей
136.1
5.1
8.8
9
0
3 0
Эклеры с творожным кремом
Автор Мирабелла
127
11.1
3.7
13.7
6
6 7