Рецепт Творог 0% [სანტინო] (запекание). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог 0% [სანტინო] (запекание)
| Творог 0% [სანტინო] | 1056 г |
| Ничего | 44 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог 0% [სანტინო] (запекание)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 27.5% | 466 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1% | 12882 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 3.9% | 3289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 17.1% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 44.83 мг | 500 мг | 9% | 11.6% | 1115 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 5.1% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 11.7% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.4 мкг | 400 мкг | 9.6% | 12.3% | 1042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.267 мкг | 3 мкг | 42.2% | 54.2% | 237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин Н, биотин | 7.296 мкг | 50 мкг | 14.6% | 18.8% | 685 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.84 мг | 20 мг | 19.2% | 24.7% | 521 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.32 мг | 2500 мг | 4.5% | 5.8% | 2226 г |
| Кальций, Ca | 115.2 мг | 1000 мг | 11.5% | 14.8% | 868 г |
| Магний, Mg | 23.04 мг | 400 мг | 5.8% | 7.5% | 1736 г |
| Натрий, Na | 38.4 мг | 1300 мг | 3% | 3.9% | 3385 г |
| Фосфор, P | 181.4 мг | 800 мг | 22.7% | 29.2% | 441 г |
| Хлор, Cl | 110.4 мг | 2300 мг | 4.8% | 6.2% | 2083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.288 мг | 18 мг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 1.92 мкг | 10 мкг | 19.2% | 24.7% | 521 г |
| Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 25974 г |
| Медь, Cu | 57.6 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 7.5% | 1736 г |
| Молибден, Mo | 7.392 мкг | 70 мкг | 10.6% | 13.6% | 947 г |
| Селен, Se | 28.8 мкг | 55 мкг | 52.4% | 67.4% | 191 г |
| Фтор, F | 30.72 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 13021 г |
| Цинк, Zn | 0.3494 мг | 12 мг | 2.9% | 3.7% | 3434 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог 0% [სანტინო] (запекание) составляет 77,8 кКал.
- Порция = 1000 гр (778 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.8 кКал | -% | |
| Белки | 16.3 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 1.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 69.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ 0% [ᲡᲐᲜᲢᲘᲜᲝ] (ЗАПЕКАНИЕ)
Творог 0% [სანტინო] (запекание) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,3 %, витамином B12 - 42,2 %, витамином H - 14,6 %, витамином PP - 19,2 %, кальцием - 11,5 %, фосфором - 22,7 %, кобальтом - 19,2 %, селеном - 52,4 %
Чем полезен Творог 0% [სანტინო] (запекание)
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Осетинские пироги
- Sautētas zaļās pupiņas ar tomātiem
- Сыр ХАЛУМИ с чесноком и петрушкой
- Vistas fileja (cepta/sautēta) (ar sēnēm)
- Блинчики з білків і вівсяної муки
- Шарлотка
- Сыр РОССИЙСКИЙ
- Хачапури кабачковое Света
- Мюсли соленая карамель
- Яйцо, свежий огурец, зеленый лук
- Печенье творожно кокосовое
- Маринованные кабачки
- Запеченые мюсли с малиной и черникой//
- Рис с курицей и овощами от Клавдии
- Перец фаршированный куриным фаршем с рисом и пережаркой
- сыр Климовский
- Перловка с фаршем и овощами
- Куриное филе, тушёное с овощами
- Білкові блінчики з вівсяною мукою
- Печенье Солнечные фрукты
- Котлета рыбная 50 на 50
- Соус с белыми грибами
- Сякэ тиизу синоби яки
- здоровяк
- сироп топинамбура
- Брауни с бананом 2
- Finix apple pie
- Печень
- Брауни из кабачка
- Масло виноградной косточки Фаркьони
- Смузи дыня-авокадо
- Песочное печенье
- Булочки из зеленой гречки
- Маслины вяленые
- Яичница с помидором и сосиской
- Жаркое из утки
- Сироп herbarista карамель
- Борщ с грибами; 24.08.23
- Суп с тефтелями
- Овсяная каша с черносливом
- Капуста
- Сякэ тиизу синоби яки
- Яичница перепелиная 24,08,23
- Салат из моркови, яблока, кабачка
- Кефир
- Камбала жареная
- Безе с орехом
- Сыр
- Мужские грёзы с курицей
- Хмели сунели наши индана
- Рыжик торт
- Бисквит
- Омлет с отрубями
- Пирожки с куриной печенью
- Куриное бедро без кожи и костей
- Пюре мясное цыплёнок, говядина 90г в банке
- Цыпленок с брокколи(самокат)
- Сендвич с курицей и сыром
- Миндаль в шоколадной глазури
- Куриная грудка вк Торес
- Борщ
- Котлеты свинные
- Оладьи по-деревенски
- Биойогурт Вишня-Черешня
- Овсяноблин
- Яйц24
- Варенье мое вишня
- Бальзамик
- Хлебцы Елизавета
- Изделие колбасное из мяса птицы. Сосиски из мяса птицы высшего сорта.
- Яблочное павидло
- Котлетки куриные рубленные
- Омлет с сыром Чеддер
- Макароны по флотски
- Запеканка картофельная с куриной печенью
- Рис жареный с яйцом
- Шарлотка
- Овсяная каша с малиновым вареньем
- Салат Цезарь с курицей
- Галета с персиками
- Пюре цветная капуста с картофелем
- Соте
- омега 3
- Суп грибной
- Мчади
- Творожный сыр Виолета
- Bite protein bar banana almond
- Темпура Цезарь
- Морская капуста сушёная обжаренная в кунжутном масле со вкусом с кимчи
- Ica Jordgubbs sylt
- Соевый соус
- Хорост 240823
- Оладья из огурцов
- Протеиновое печенье
- Малышок-био
- Салат с тунцом
- Запеканка творожная со сливой сторис
- Сырники
- Пшено с тушенкой
- Капучино
Метки: Как приготовить Творог 0% [სანტინო] (запекание), калорийность 77,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог 0% [სანტინო] (запекание), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
86.4
4.7
4.8
4.8
27
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Лучшие рационы
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-21
Калорийность: 1151 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
