Рецепт Хачапури кабачковое Света. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хачапури кабачковое Света

Кабачок (Жарка)	160 г
Лук зеленый (перо) (Жарка)	0 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	0 г
Укроп	1 г
Чеснок, порошок	2 г
Смесь Перцев [Kamis]	1 г
Яйцо куриное (Запекание)	60 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	2 г
Лук репчатый (Запекание)	0 г
Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]	0 г
Сыр Пармезан [Premier Of Taste]	36 г
Лук сушеный репчатый резаный С.Пудовъ	3 г
Псилиум	6 г
Клетчатка кукурузная FITCORM	12 г
Отруби овсяные Спб	0 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	2 г
Кефир 3,2% жирности (Запекание)	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хачапури кабачковое Света".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.8 ккал	1684 ккал	6.6%	5.9%	1506 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	8.3%	1070 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	10.7%	836 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	1.9%	4660 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.7%	3333 г
Вода	77.8 г	2273 г	3.4%	3%	2922 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56 мкг	900 мкг	6.2%	5.5%	1607 г
Ретинол	0.054 мг	~
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.7%	12195 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1.9%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	6.4%	1395 г
Витамин В4, холин	58.8 мг	500 мг	11.8%	10.6%	850 г
Витамин В5, пантотеновая	0.365 мг	5 мг	7.3%	6.5%	1370 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	4%	2247 г
Витамин В9, фолаты	5.835 мкг	400 мкг	1.5%	1.3%	6855 г
Витамин В12, кобаламин	0.156 мкг	3 мкг	5.2%	4.7%	1923 г
Витамин C, аскорбиновая	4.37 мг	90 мг	4.9%	4.4%	2059 г
Витамин D, кальциферол	0.425 мкг	10 мкг	4.3%	3.8%	2353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.185 мг	15 мг	1.2%	1.1%	8108 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	4.685 мкг	50 мкг	9.4%	8.4%	1067 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	1.9%	4800 г
Витамин РР, НЭ	1.1022 мг	20 мг	5.5%	4.9%	1815 г
Ниацин	0.327 мг	~
Бетаин	0.042 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	245.53 мг	2500 мг	9.8%	8.8%	1018 г
Кальций, Ca	65.59 мг	1000 мг	6.6%	5.9%	1525 г
Кремний, Si	15.068 мг	30 мг	50.2%	44.9%	199 г
Магний, Mg	9.79 мг	400 мг	2.4%	2.1%	4086 г
Натрий, Na	36.65 мг	1300 мг	2.8%	2.5%	3547 г
Сера, S	40.07 мг	1000 мг	4%	3.6%	2496 г
Фосфор, P	108.4 мг	800 мг	13.6%	12.2%	738 г
Хлор, Cl	47.16 мг	2300 мг	2.1%	1.9%	4877 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	43 мкг	~
Бор, B	9.7 мкг	~
Ванадий, V	3.14 мкг	~
Железо, Fe	0.827 мг	18 мг	4.6%	4.1%	2177 г
Йод, I	4.48 мкг	150 мкг	3%	2.7%	3348 г
Кобальт, Co	2.751 мкг	10 мкг	27.5%	24.6%	364 г
Литий, Li	0.007 мкг	~
Марганец, Mn	0.078 мг	2 мг	3.9%	3.5%	2564 г
Медь, Cu	46.1 мкг	1000 мкг	4.6%	4.1%	2169 г
Молибден, Mo	3.201 мкг	70 мкг	4.6%	4.1%	2187 г
Никель, Ni	0.572 мкг	~
Олово, Sn	1.69 мкг	~
Рубидий, Rb	11.2 мкг	~
Селен, Se	6.492 мкг	55 мкг	11.8%	10.6%	847 г
Стронций, Sr	2.48 мкг	~
Фтор, F	16.24 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	24631 г
Хром, Cr	1.61 мкг	50 мкг	3.2%	2.9%	3106 г
Цинк, Zn	0.4398 мг	12 мг	3.7%	3.3%	2729 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.162 г	~
Аргинин*	0.201 г	~
Валин	0.183 г	~
Гистидин*	0.083 г	~
Изолейцин	0.149 г	~
Лейцин	0.267 г	~
Лизин	0.225 г	~
Метионин	0.097 г	~
Метионин + Цистеин	0.161 г	~
Треонин	0.144 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.158 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.275 г	~
Заменимые аминокислоты	0.233 г	~
Аланин	0.165 г	~
Аспарагиновая кислота	0.297 г	~
Глицин	0.097 г	~
Глутаминовая кислота	0.461 г	~
Пролин	0.13 г	~
Серин	0.221 г	~
Тирозин	0.124 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.054 г	от 0.9 до 3.7 г	6%	5.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.383 г	от 4.7 до 16.8 г	8.1%	7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	109.69 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.648 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.486 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.014 г	~
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.06 г	~
10:0 Каприновая	0.05 г	~
12:0 Лауриновая	0.319 г	~
14:0 Миристиновая	0.185 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.559 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.245 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.114 г	min 16.8 г	6.6%	5.9%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.092 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.981 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.04 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.272 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.242 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.01 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.032 г	~

Энергетическая ценность Хачапури кабачковое Света составляет 111,8 кКал.

Порция = 290 гр (324.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.8 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	77.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХАЧАПУРИ КАБАЧКОВОЕ СВЕТА

Хачапури кабачковое Света богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,8 %, кремнием - 50,2 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 27,5 %, селеном - 11,8 %

Чем полезен Хачапури кабачковое Света

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хачапури кабачковое Света, калорийность 111,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хачапури кабачковое Света, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Паштет из ядер подсолнечника

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе