Рецепт Галета с персиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Галета с персиками
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 190 г |
| Сахар песок | 6 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 125 г |
| Вода | 40 г |
| Персик (Запекание) | 550 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 15 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 20 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Кардамон | 3 г |
| Миндаль | 10 г |
| Творожная масса сладкая 8% жирности (Запекание) | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Галета с персиками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.3 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 612 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 2.3% | 1583 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 8.2% | 441 г |
| Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% | 5.8% | 628 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4% | 909 г |
| Вода | 47.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4755 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.8 мкг | 900 мкг | 15.3% | 5.6% | 653 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 2.3% | 1603 г |
| бета Криптоксантин | 0.396 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.046 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.682 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 25.4 мг | 500 мг | 5.1% | 1.9% | 1969 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 1.3% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.3% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.982 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1.6% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 0.9% | 3782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.23 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.253 мг | 15 мг | 8.4% | 3.1% | 1197 г |
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.591 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.2% | 3143 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3931 мг | 20 мг | 7% | 2.5% | 1436 г |
| Ниацин | 0.646 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.78 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.3% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 43.79 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.6% | 2284 г |
| Кремний, Si | 6.103 мг | 30 мг | 20.3% | 7.4% | 492 г |
| Магний, Mg | 16.88 мг | 400 мг | 4.2% | 1.5% | 2370 г |
| Натрий, Na | 123.18 мг | 1300 мг | 9.5% | 3.5% | 1055 г |
| Сера, S | 40.42 мг | 1000 мг | 4% | 1.5% | 2474 г |
| Фосфор, P | 67.9 мг | 800 мг | 8.5% | 3.1% | 1178 г |
| Хлор, Cl | 179.92 мг | 2300 мг | 7.8% | 2.8% | 1278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 521.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 1.6% | 2258 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 2.152 мкг | 10 мкг | 21.5% | 7.8% | 465 г |
| Литий, Li | 1.672 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 6.1% | 595 г |
| Медь, Cu | 59.86 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.2% | 1671 г |
| Молибден, Mo | 4.984 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.6% | 1404 г |
| Никель, Ni | 3.577 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.933 мкг | 55 мкг | 9% | 3.3% | 1115 г |
| Стронций, Sr | 35.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15981 г |
| Хром, Cr | 7.63 мкг | 50 мкг | 15.3% | 5.6% | 655 г |
| Цинк, Zn | 0.3196 мг | 12 мг | 2.7% | 1% | 3755 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.396 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.221 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.024 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.479 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.106 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.092 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.242 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.31 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.221 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.988 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.215 г | min 16.8 г | 25.1% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.349 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Галета с персиками составляет 275,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 275.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 12.7 г | -% | |
| Углеводы | 34.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 47.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГАЛЕТА С ПЕРСИКАМИ
Галета с персиками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,3 %, кремнием - 20,3 %, кобальтом - 21,5 %, марганцем - 16,8 %, хромом - 15,3 %
Чем полезен Галета с персиками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пюре цветная капуста с картофелем
- Соте
- омега 3
- Суп грибной
- Мчади
- Творожный сыр Виолета
- Bite protein bar banana almond
- Темпура Цезарь
- Морская капуста сушёная обжаренная в кунжутном масле со вкусом с кимчи
- Ica Jordgubbs sylt
- Соевый соус
- Хорост 240823
- Оладья из огурцов
- Протеиновое печенье
- Малышок-био
- Салат с тунцом
- Запеканка творожная со сливой сторис
- Сырники
- Пшено с тушенкой
- Капучино
- Печенье овсяное с клюквой
- Соба с куриным филе и овощами
- Шейк
- Чеч суп
- крекер вкусный улов
- Запеканка из кабачков и свиного фарша
- TEOS греческий йогурт 2% (Савушкин продукт)
- Сардельки с сыром
- Запеканка творожная с грушей
- Икра с копчёной форелью
- Кабачок в духовке
- Протеиновый батончик Chikabar
- Прошуто
- Батон молочный
- Яичница с болг перцем
- Соевый фарш
- Куриный суп
- Брауни Rex
- Омлетик
- Хлеб солодовый окей
- Tost Maślany
- Салат Овощной (огурец, помидор, перец...)
- Молоко 1% Fitness Time Power
- Конфеты Ласточка Красный октябрь
- Сок Яблоко-виноград осветлённый, ОАО «Сады Придонья»
- Йогурт Актибия
- Брауни из кабачка
- Сыр «Моцарелла» «Galbani”
- Рис золотистый
- Milk PRO high protein
- Конфеты Звездный дождь Рот фронт
- Борщ с мясом
- Суп гороховый
- Молоко
- Свинина тушёная с овощами
- Сырники
- Масло сливочное 82,5%
- Сырники со сметаной и черничным джемом
- Шоколад горький 70% какао Российский
- Клітинний активатор
- Биточки рубленные рыбные (филе сайды)
- Каша рисовая молочная
- Брауни
- Заливное из филе птицы и св. перцем
- Фасоль белая гигантская Greece
- Суп с галушками
- Плов из курицы
- Chocolate Cheesecake
- Салат Вермишелька
- Чечевичный суп
- Суп с говядиной и кабаяком
- Фасолада
- Щи на курином бульоне
- Кабачковые оладушки
- Сыр плавленый Караваевы
- Скумбрия, запеченная с бататом, морковью и нутом
- Шава примерно
- Кофе капучино
- Кофе капучино с сахором
- Пюре из батата
- ZAPEKANKA
- Компот из облепихи
- Овсяное молоко
- Кабачок жареный с майонезом и чесноком
- Ветчина "Популярная" (изделие колбасное вареное)
- Борщ
- Чизкейк кокосовый крок
- Индейка карри
- Колбаса Житомирская ЛД
- Индейка в сметане
- Буррито сырный
- Сыр Качотта с лисичками
- Lingon Grova
- Козинаки пп
- Карамель с начинкой "Слива"
- Котлеты из свиного фарша и батона
- творожный сыр hohland
- Омлет с помидорами
- Макароны с мясом
- Запеканка с курицей и капустой
Метки: Как приготовить Галета с персиками, калорийность 275,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Галета с персиками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
