Калорийность 120 кКал - Яичница 2 + 2 ( с Овощами ) с Лук, Сл.Перц, Пом и Беконом 50 г ( Подчерёвк ) на Подс Дез. Масле. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "120 кКал - Яичница 2 + 2 ( с Овощами ) с Лук, Сл.Перц, Пом и Беконом 50 г ( Подчерёвк ) на Подс Дез. Масле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.9 ккал 1684 ккал 7.2% 6% 1393 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 7.7% 1070 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 12.4% 667 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 1.4% 5763 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 7% 1176 г
Вода 76.2 г 2273 г 3.4% 2.8% 2983 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.7 мкг 900 мкг 10.5% 8.7% 950 г
Ретинол 0.064 мг ~
альфа Каротин 4.364 мкг ~
бета Каротин 0.244 мг 5 мг 4.9% 4.1% 2049 г
бета Криптоксантин 1.468 мкг ~
Ликопин 0.012 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 71.029 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.111 мг 1.5 мг 7.4% 6.1% 1351 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 6.9% 1200 г
Витамин В4, холин 72.71 мг 500 мг 14.5% 12% 688 г
Витамин В5, пантотеновая 0.549 мг 5 мг 11% 9.1% 911 г
Витамин В6, пиридоксин 0.184 мг 2 мг 9.2% 7.6% 1087 г
Витамин В9, фолаты 6.306 мкг 400 мкг 1.6% 1.3% 6343 г
Витамин В12, кобаламин 0.251 мкг 3 мкг 8.4% 6.9% 1195 г
Витамин C, аскорбиновая 22.67 мг 90 мг 25.2% 20.8% 397 г
Витамин D, кальциферол 0.557 мкг 10 мкг 5.6% 4.6% 1795 г
Витамин D3, холекальциферол 0.041 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1 мг 15 мг 6.7% 5.5% 1500 г
бета Токоферол 0.121 мг ~
гамма Токоферол 0.058 мг ~
Витамин Н, биотин 5.53 мкг 50 мкг 11.1% 9.2% 904 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 2.8% 2927 г
Витамин РР, НЭ 2.1954 мг 20 мг 11% 9.1% 911 г
Ниацин 0.22 мг ~
Бетаин 0.867 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234.61 мг 2500 мг 9.4% 7.8% 1066 г
Кальций, Ca 26.8 мг 1000 мг 2.7% 2.2% 3731 г
Кремний, Si 1.712 мг 30 мг 5.7% 4.7% 1752 г
Магний, Mg 16.22 мг 400 мг 4.1% 3.4% 2466 г
Натрий, Na 327.01 мг 1300 мг 25.2% 20.8% 398 г
Сера, S 97.96 мг 1000 мг 9.8% 8.1% 1021 г
Фосфор, P 107.6 мг 800 мг 13.5% 11.2% 743 г
Хлор, Cl 240.02 мг 2300 мг 10.4% 8.6% 958 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.2 мкг ~
Бор, B 49 мкг ~
Ванадий, V 0.08 мкг ~
Железо, Fe 1.101 мг 18 мг 6.1% 5% 1635 г
Йод, I 3.91 мкг 150 мкг 2.6% 2.2% 3836 г
Кобальт, Co 4.545 мкг 10 мкг 45.5% 37.6% 220 г
Литий, Li 4.512 мкг ~
Марганец, Mn 0.0998 мг 2 мг 5% 4.1% 2004 г
Медь, Cu 95.37 мкг 1000 мкг 9.5% 7.9% 1049 г
Молибден, Mo 2.826 мкг 70 мкг 4% 3.3% 2477 г
Никель, Ni 2.49 мкг ~
Рубидий, Rb 97.9 мкг ~
Селен, Se 11.797 мкг 55 мкг 21.4% 17.7% 466 г
Фтор, F 8.38 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 47733 г
Хром, Cr 1.99 мкг 50 мкг 4% 3.3% 2513 г
Цинк, Zn 0.879 мг 12 мг 7.3% 6% 1365 г
Цирконий, Zr 0.75 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.112 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 2.3 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аргинин* 0.458 г ~
Валин 0.37 г ~
Гистидин* 0.217 г ~
Изолейцин 0.344 г ~
Лейцин 0.55 г ~
Лизин 0.53 г ~
Метионин 0.19 г ~
Метионин + Цистеин 0.152 г ~
Треонин 0.309 г ~
Триптофан 0.094 г ~
Фенилаланин 0.328 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.283 г ~
Заменимые аминокислоты 0.459 г ~
Аланин 0.392 г ~
Аспарагиновая кислота 0.673 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.275 г ~
Глутаминовая кислота 1.163 г ~
Пролин 0.269 г ~
Серин 0.377 г ~
Тирозин 0.265 г ~
Цистеин 0.106 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 42.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 111.46 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.924 мг ~
бета Ситостерол 4.979 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.046 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.957 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.486 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.992 г min 16.8 г 17.8% 14.7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.081 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.08 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.08 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.477 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.03 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.548 г от 11.2 до 20.6 г 22.8% 18.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.053 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.544 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.023 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.023 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.008 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.005 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.015 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.011 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.011 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~

Энергетическая ценность 120 кКал - Яичница 2 + 2 ( с Овощами ) с Лук, Сл.Перц, Пом и Беконом 50 г ( Подчерёвк ) на Подс Дез. Масле составляет 120,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.9 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 8.4 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 76.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 120 ККАЛ - ЯИЧНИЦА 2 + 2 ( С ОВОЩАМИ ) С ЛУК, СЛ.ПЕРЦ, ПОМ И БЕКОНОМ 50 Г ( ПОДЧЕРЁВК ) НА ПОДС ДЕЗ. МАСЛЕ

120 кКал - Яичница 2 + 2 ( с Овощами ) с Лук, Сл.Перц, Пом и Беконом 50 г ( Подчерёвк ) на Подс Дез. Масле богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,5 %, витамином B5 - 11 %, витамином C - 25,2 %, витамином H - 11,1 %, витамином PP - 11 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 45,5 %, селеном - 21,4 %

Чем полезен 120 кКал - Яичница 2 + 2 ( с Овощами ) с Лук, Сл.Перц, Пом и Беконом 50 г ( Подчерёвк ) на Подс Дез. Масле

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: 120 кКал - Яичница 2 + 2 ( с Овощами ) с Лук, Сл.Перц, Пом и Беконом 50 г ( Подчерёвк ) на Подс Дез. Масле калорийность 120,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 120 кКал - Яичница 2 + 2 ( с Овощами ) с Лук, Сл.Перц, Пом и Беконом 50 г ( Подчерёвк ) на Подс Дез. Масле, калории, нутриенты, полезные свойства 120 кКал - Яичница 2 + 2 ( с Овощами ) с Лук, Сл.Перц, Пом и Беконом 50 г ( Подчерёвк ) на Подс Дез. Масле
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты