Калорийность Смесь пропаренного и дикого риса "Акватика MIX" "Мистраль". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь пропаренного и дикого риса "Акватика MIX" "Мистраль"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 349 ккал 1684 ккал 20.7% 5.9% 483 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 2.9% 987 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.3% 9333 г
Углеводы 80.1 г 219 г 36.6% 10.5% 273 г
Углеводы (общие) 78.7 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 2.7% 1053 г
Вода 9.8 г 2273 г 0.4% 0.1% 23194 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.277 мг 1.5 мг 18.5% 5.3% 542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 1.5% 1957 г
Витамин В4, холин 9.1 мг 500 мг 1.8% 0.5% 5495 г
Витамин В5, пантотеновая 0.895 мг 5 мг 17.9% 5.1% 559 г
Витамин В6, пиридоксин 0.407 мг 2 мг 20.4% 5.8% 491 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 1% 2857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 0.2% 16667 г
гамма Токоферол 0.2 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 4.973 мг 20 мг 24.9% 7.1% 402 г
Макроэлементы
Калий, K 219 мг 2500 мг 8.8% 2.5% 1142 г
Кальций, Ca 8 мг 1000 мг 0.8% 0.2% 12500 г
Магний, Mg 98 мг 400 мг 24.5% 7% 408 г
Натрий, Na 6 мг 1300 мг 0.5% 0.1% 21667 г
Сера, S 76 мг 1000 мг 7.6% 2.2% 1316 г
Фосфор, P 275 мг 800 мг 34.4% 9.9% 291 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.16 мг 18 мг 6.4% 1.8% 1552 г
Марганец, Mn 2.975 мг 2 мг 148.8% 42.6% 67 г
Медь, Cu 327 мкг 1000 мкг 32.7% 9.4% 306 г
Селен, Se 25.2 мкг 55 мкг 45.8% 13.1% 218 г
Цинк, Zn 1.96 мг 12 мг 16.3% 4.7% 612 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 73.83 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.811 г от 4.7 до 16.8 г 17.3% 5%
Насыщенные жирные кислоты 0.481 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.015 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.376 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.024 г min 16.8 г 6.1% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.01 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.01 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.841 г от 11.2 до 20.6 г 7.5% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.811 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.81 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.026 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Смесь пропаренного и дикого риса "Акватика MIX" "Мистраль" составляет 349 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 349 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 80.1 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 9.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ ПРОПАРЕННОГО И ДИКОГО РИСА "АКВАТИКА MIX" "МИСТРАЛЬ"

Смесь пропаренного и дикого риса "Акватика MIX" "Мистраль" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,5 %, витамином B5 - 17,9 %, витамином B6 - 20,4 %, витамином PP - 24,9 %, магнием - 24,5 %, фосфором - 34,4 %, марганцем - 148,8 %, медью - 32,7 %, селеном - 45,8 %, цинком - 16,3 %

Чем полезен Смесь пропаренного и дикого риса "Акватика MIX" "Мистраль"

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Смесь пропаренного и дикого риса "Акватика MIX" "Мистраль" калорийность 349 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Смесь пропаренного и дикого риса "Акватика MIX" "Мистраль", калории, нутриенты, полезные свойства Смесь пропаренного и дикого риса "Акватика MIX" "Мистраль"
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы