Рецепт Маковые булочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маковые булочки

Маковое молочко	200 г
Миндальное Молоко без Сахара [Alpro]	100 г
Мука из Зеленой Гречки [Polezzno]	300 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	5 г
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	0.1 г
Яйцо куриное (Запекание)	4 С0
Мак, семена	100 г
Сода натуральная	5 г
Уксус яблочный	10 г
Эритрит [Fit Parad]	30 г
Масло ГХИ [Атман]	50 г
Яблочное пюре	200 г
Эритрит [Fit Parad]	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маковые булочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	213 ккал	1684 ккал	12.6%	5.9%	791 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	4.6%	1027 г
Жиры	11.3 г	56 г	20.2%	9.5%	496 г
Углеводы	19.2 г	219 г	8.8%	4.1%	1141 г
Углеводы (общие)	3.1 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	5.2%	909 г
Вода	58.8 г	2273 г	2.6%	1.2%	3866 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.3 мкг	900 мкг	5%	2.3%	1987 г
Ретинол	0.048 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%	3.2%	1471 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	2.6%	1818 г
Витамин В4, холин	45.66 мг	500 мг	9.1%	4.3%	1095 г
Витамин В5, пантотеновая	0.286 мг	5 мг	5.7%	2.7%	1748 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	1.2%	4000 г
Витамин В9, фолаты	9.598 мкг	400 мкг	2.4%	1.1%	4168 г
Витамин В12, кобаламин	0.097 мкг	3 мкг	3.2%	1.5%	3093 г
Витамин C, аскорбиновая	0.36 мг	90 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин D, кальциферол	0.392 мкг	10 мкг	3.9%	1.8%	2551 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.323 мг	15 мг	2.2%	1%	4644 г
бета Токоферол	0.862 мг	~
гамма Токоферол	0.916 мг	~
дельта Токоферол	0.024 мг	~
Витамин Н, биотин	3.757 мкг	50 мкг	7.5%	3.5%	1331 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	0.8016 мг	20 мг	4%	1.9%	2495 г
Ниацин	0.101 мг	~
Бетаин	0.094 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	122.38 мг	2500 мг	4.9%	2.3%	2043 г
Кальций, Ca	162.35 мг	1000 мг	16.2%	7.6%	616 г
Магний, Mg	39.66 мг	400 мг	9.9%	4.6%	1009 г
Натрий, Na	29.47 мг	1300 мг	2.3%	1.1%	4411 г
Сера, S	51.43 мг	1000 мг	5.1%	2.4%	1944 г
Фосфор, P	130.3 мг	800 мг	16.3%	7.7%	614 г
Хлор, Cl	30.23 мг	2300 мг	1.3%	0.6%	7608 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.709 мг	18 мг	9.5%	4.5%	1053 г
Йод, I	3.31 мкг	150 мкг	2.2%	1%	4532 г
Кобальт, Co	1.938 мкг	10 мкг	19.4%	9.1%	516 г
Марганец, Mn	0.7039 мг	2 мг	35.2%	16.5%	284 г
Медь, Cu	186.44 мкг	1000 мкг	18.6%	8.7%	536 г
Молибден, Mo	1.163 мкг	70 мкг	1.7%	0.8%	6019 г
Селен, Se	6.995 мкг	55 мкг	12.7%	6%	786 г
Фтор, F	20.51 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19503 г
Хром, Cr	0.78 мкг	50 мкг	1.6%	0.8%	6410 г
Цинк, Zn	1.0369 мг	12 мг	8.6%	4%	1157 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.032 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.355 г	~
Валин	0.263 г	~
Гистидин*	0.115 г	~
Изолейцин	0.201 г	~
Лейцин	0.346 г	~
Лизин	0.273 г	~
Метионин	0.134 г	~
Метионин + Цистеин	0.14 г	~
Треонин	0.189 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.205 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.219 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.225 г	~
Аспарагиновая кислота	0.484 г	~
Глицин	0.18 г	~
Глутаминовая кислота	0.789 г	~
Пролин	0.363 г	~
Серин	0.279 г	~
Тирозин	0.169 г	~
Цистеин	0.087 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.2 г	от 4.7 до 16.8 г	68.1%	32%
Стеролы (стерины)
Холестерин	101.62 мг	max 300 мг
Кампестерол	3.011 мг	~
Стигмастерол	0.727 мг	~
бета Ситостерол	11.315 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.769 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.252 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.507 г	min 16.8 г	9%	4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.08 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.401 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.609 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.19 г	от 11.2 до 20.6 г	28.5%	13.4%
18:2 Линолевая (ud)	3.151 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.04 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.028 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Маковые булочки составляет 213 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	213 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	11.3 г	-%
	Углеводы	19.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	58.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКОВЫЕ БУЛОЧКИ

Маковые булочки богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 16,2 %, фосфором - 16,3 %, кобальтом - 19,4 %, марганцем - 35,2 %, медью - 18,6 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен Маковые булочки

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Маковые булочки, калорийность 213 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маковые булочки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2025-03-09

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

2025-03-15

Калорийность: 1122 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Березовская

2025-03-03

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Вафли творожные с бананом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе