Рецепт Соус для дёнера. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус для дёнера
| Сметана 40% жирности | 140 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 140 г |
| Укроп | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус для дёнера".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.3 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 1.7% | 2923 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 17.1% | 292 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 1.6% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.1 мкг | 900 мкг | 27.2% | 13.6% | 367 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 4.9% | 1012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.1% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 64.41 мг | 500 мг | 12.9% | 6.4% | 776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.4% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.806 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 4.2% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.9 мг | 90 мг | 11% | 5.5% | 909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.1% | 1608 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 3.2% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5284 мг | 20 мг | 2.6% | 1.3% | 3785 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.19 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.7% | 1822 г |
| Кальций, Ca | 109.19 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.4% | 916 г |
| Кремний, Si | 0.155 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 19355 г |
| Магний, Mg | 16.26 мг | 400 мг | 4.1% | 2% | 2460 г |
| Натрий, Na | 39.39 мг | 1300 мг | 3% | 1.5% | 3300 г |
| Сера, S | 27.28 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.3% | 3666 г |
| Фосфор, P | 75.4 мг | 800 мг | 9.4% | 4.7% | 1061 г |
| Хлор, Cl | 77.51 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.7% | 2967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.335 мг | 18 мг | 1.9% | 0.9% | 5373 г |
| Йод, I | 7.45 мкг | 150 мкг | 5% | 2.5% | 2013 г |
| Кобальт, Co | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.3% | 1148 г |
| Литий, Li | 0.194 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1259 мг | 2 мг | 6.3% | 3.1% | 1589 г |
| Медь, Cu | 28.58 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.4% | 3499 г |
| Молибден, Mo | 4.69 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.3% | 1493 г |
| Никель, Ni | 0.552 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.848 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.7% | 6486 г |
| Стронций, Sr | 15.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23419 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.8% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.3771 мг | 12 мг | 3.1% | 1.5% | 3182 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.826 г | min 16.8 г | 34.7% | 17.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.81 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.6% |
Энергетическая ценность Соус для дёнера составляет 200,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 200.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 19.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 72.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС ДЛЯ ДЁНЕРА
Соус для дёнера богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,2 %, холином - 12,9 %, витамином C - 11 %
Чем полезен Соус для дёнера
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Наполеон Светофор ТК Реал 111гр.
- Кастелло
- Конфета Птица Дивная
- Хворост Медовый Кужелевские сладости Светофор
- Курица в сметане 02.09
- Итальянская заправка " Вяленые томаты"
- Суп куриный с лапшой
- Печенье
- Торт Прага
- Сыр пармезан " Danke"
- Плов с говядиной и бурым рисом 2023-09-02
- Печенье с бананом
- Сырники
- Батон горчичный
- Сливки питьевые ультрапастеризованные 10% Солнышко Кубани
- Кириешки сладкий Чили
- Миндальный батончик с кокосом и карамелью
- Темная ночь
- Сельдь соленая
- Салат селедка под шубой
- Макаронные изделия высшего сорта группы В Моя цена
- Ореховая страна
- Паприкаш из говядины с запеченным картофелем
- Печенье затяжное Мария
- Картофель фри
- Овсяные хлопья "Геркулес"
- Баклажан икра
- Перец фаршированный овощами с рисом
- 23.09.02 Рагу овощное
- Сочень с творогом
- Соус "Песто"
- Макароны с тушенкой2
- Липтон чёрный чай со вкусом персика
- Пирожное бисквитное зо гр.
- Сэндвич с курицей (Surf Coffee)
- Круассан итальянский 45гр.
- Пирожки кефире (тесто)
- крупа гречневая ядрица
- Бланшированный шпинат с творогом 1п
- Тушеный картофель
- Биг Спешиал Джуниор
- Рыба
- крупа пшено шлифованное 1сорт
- Гранд Фри средний
- Мороженое карамель арахис
- горох шлифованный колотый 1 сорт
- Соус Барбекю
- Крем борщ п/ф
- Венигрет мой
- Whey atechnutrition
- Крем борщ 1п
- Айс Де Люкс Манго-маракуйя
- Хлеб ржаной Починки
- Котлета куриная с цуккини
- Драник из кабачка п/ф
- Драник из кабачка с ов. пюре
- Молочная конфета моя цена
- Перцы фарширов филе бедра
- Ассорти печень и икра
- Сютлач
- Паштет печеночный HAME
- Кабачковые оладьи
- Грудинка охотничья
- Творог
- Холодец домашний еда/вода
- Тортилья с северными креветками
- соль адыгейская абадзехская
- Гуакамоле с лососем
- Йогурт
- Гренки с аджикой
- Протеиновый батончик Effort sport
- Пюре 2 сентября
- масло сливочное Крестьянское 72,5%
- Хлеб из зеленой гречки
- Макароны группы А
- Смузи дыня/клубника/базилик
- Торт безе с персиками
- Трубочки с творожной массой с курагой
- Морской коктейль замороженный 500гр
- Салат огурцы/нори
- Салат с кукурузой
- St.Clair`s цейлонский зелёный байховый крупнолистовой чай
- Оладьи с кабачком и индейкой
- Лохикейто
- Lomo
- Чай зеленый со сливками
- Хумус п/ф
- Котлета из свинины в духовке
- Хумус с овощными чипсами
- Рокфор
- Торт Черный лес
- Томаты с моцареллой и песто
- Геркулес хлопья овсяные Ашан КД
- Фетучини с индейкой
- Какао-порошок "Айдиго"
- Суп209
- Филе куриное с капустой, тушеной с луком и морковью
- Рулет из сибаса с сальсой
- Вареная смесь «Сибирский» (как гарнир / для драников)
- Греческий
Метки: Как приготовить Соус для дёнера, калорийность 200,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для дёнера, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Лучшие рационы
2024-12-27
Калорийность: 1137 кКал
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
Интересные блоги
