Рецепт gthdsq. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты gthdsq

Огурец, парниковый 148 г
Помидоры (томаты), парниковые 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "gthdsq".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.9 ккал 1684 ккал 0.8% 5.8% 12115 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 5.8% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.9% 28000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 8.6% 8423 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 18% 4000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 30.2% 2393 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.5 мкг 900 мкг 6.6% 47.5% 1513 г
бета Каротин 0.357 мг 5 мг 7.1% 51.1% 1401 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 18% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 10.8% 6667 г
Витамин В4, холин 6.49 мг 500 мг 1.3% 9.4% 7704 г
Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг 5 мг 5% 36% 2000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 29.5% 2439 г
Витамин В9, фолаты 8.92 мкг 400 мкг 2.2% 15.8% 4484 г
Витамин C, аскорбиновая 16.14 мг 90 мг 17.9% 128.8% 558 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.304 мг 15 мг 2% 14.4% 4934 г
Витамин Н, биотин 1.111 мкг 50 мкг 2.2% 15.8% 4500 г
Витамин К, филлохинон 10.4 мкг 120 мкг 8.7% 62.6% 1154 г
Витамин РР, НЭ 0.5106 мг 20 мг 2.6% 18.7% 3917 г
Ниацин 0.411 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.03 мг 2500 мг 9.2% 66.2% 1092 г
Кальций, Ca 10.67 мг 1000 мг 1.1% 7.9% 9372 г
Магний, Mg 18.22 мг 400 мг 4.6% 33.1% 2195 г
Натрий, Na 12.62 мг 1300 мг 1% 7.2% 10301 г
Сера, S 8.43 мг 1000 мг 0.8% 5.8% 11862 г
Фосфор, P 33.5 мг 800 мг 4.2% 30.2% 2388 г
Хлор, Cl 40.06 мг 2300 мг 1.7% 12.2% 5741 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 126.3 мкг ~
Бор, B 80.8 мкг ~
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 20.1% 3600 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 6.5% 10638 г
Кобальт, Co 4.217 мкг 10 мкг 42.2% 303.6% 237 г
Марганец, Mn 0.0984 мг 2 мг 4.9% 35.3% 2033 г
Медь, Cu 77.31 мкг 1000 мкг 7.7% 55.4% 1293 г
Молибден, Mo 4.92 мкг 70 мкг 7% 50.4% 1423 г
Никель, Ni 9.137 мкг ~
Рубидий, Rb 107.5 мкг ~
Селен, Se 0.37 мкг 55 мкг 0.7% 5% 14865 г
Фтор, F 14.06 мкг 4000 мкг 0.4% 2.9% 28450 г
Хром, Cr 3.51 мкг 50 мкг 7% 50.4% 1425 г
Цинк, Zn 0.1406 мг 12 мг 1.2% 8.6% 8535 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.241 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~

Энергетическая ценность gthdsq составляет 13,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.9 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства GTHDSQ

gthdsq богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,9 %, кобальтом - 42,2 %

Чем полезен gthdsq

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить gthdsq, калорийность 13,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления gthdsq, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты