Рецепт Блинчики тонкие на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики тонкие на молоке

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 350 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 350 г
Вода 350 г
Масло подсолнечное 18 г
Сахар песок 20 г
Яйцо куриное (Запекание) 146 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики тонкие на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176.5 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 954 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 4.7% 1206 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 4.9% 1167 г
Углеводы 26.9 г 219 г 12.3% 7% 814 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.4% 1667 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 1.6% 3444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 45.7 мкг 900 мкг 5.1% 2.9% 1969 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 2.9% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 4% 1417 г
Витамин В4, холин 63.11 мг 500 мг 12.6% 7.1% 792 г
Витамин В5, пантотеновая 0.428 мг 5 мг 8.6% 4.9% 1168 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 2.8% 2062 г
Витамин В9, фолаты 12.257 мкг 400 мкг 3.1% 1.8% 3263 г
Витамин В12, кобаламин 0.216 мкг 3 мкг 7.2% 4.1% 1389 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 0.2% 26471 г
Витамин D, кальциферол 0.339 мкг 10 мкг 3.4% 1.9% 2950 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.405 мг 15 мг 9.4% 5.3% 1068 г
Витамин Н, биотин 4.769 мкг 50 мкг 9.5% 5.4% 1048 г
Витамин РР, НЭ 1.7968 мг 20 мг 9% 5.1% 1113 г
Макроэлементы
Калий, K 112.59 мг 2500 мг 4.5% 2.5% 2220 г
Кальций, Ca 54.35 мг 1000 мг 5.4% 3.1% 1840 г
Кремний, Si 1.4 мг 30 мг 4.7% 2.7% 2143 г
Магний, Mg 11.89 мг 400 мг 3% 1.7% 3364 г
Натрий, Na 38.41 мг 1300 мг 3% 1.7% 3385 г
Сера, S 60.7 мг 1000 мг 6.1% 3.5% 1647 г
Фосфор, P 86.9 мг 800 мг 10.9% 6.2% 921 г
Хлор, Cl 68.77 мг 2300 мг 3% 1.7% 3344 г
Микроэлементы
Бор, B 13 мкг ~
Ванадий, V 31.5 мкг ~
Железо, Fe 0.807 мг 18 мг 4.5% 2.5% 2230 г
Йод, I 6.6 мкг 150 мкг 4.4% 2.5% 2273 г
Кобальт, Co 2.3 мкг 10 мкг 23% 13% 435 г
Марганец, Mn 0.2064 мг 2 мг 10.3% 5.8% 969 г
Медь, Cu 51.53 мкг 1000 мкг 5.2% 2.9% 1941 г
Молибден, Mo 7.001 мкг 70 мкг 10% 5.7% 1000 г
Селен, Se 7.428 мкг 55 мкг 13.5% 7.6% 740 г
Фтор, F 57.73 мкг 4000 мкг 1.4% 0.8% 6929 г
Хром, Cr 2.05 мкг 50 мкг 4.1% 2.3% 2439 г
Цинк, Zn 0.5471 мг 12 мг 4.6% 2.6% 2193 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 86.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Блинчики тонкие на молоке составляет 176,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 176.5 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 26.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 66 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ ТОНКИЕ НА МОЛОКЕ

Блинчики тонкие на молоке богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,6 %, кобальтом - 23 %, селеном - 13,5 %

Чем полезен Блинчики тонкие на молоке

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики тонкие на молоке, калорийность 176,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики тонкие на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы