Рецепт Суп пюре тыква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре тыква

Тыква 650 г
Морковь 80 г
Лук репчатый 180 г
Картофель 200 г
Креветки [Polar] 550 г
аджика 100 г
Чеснок 20 г
Приправа Maggi На второе для плова с курицей [Сырье и приправы] 10 г
Прованские Травы [Kamis] 5 г
Топлёное Молоко [Хуторок] 160 г
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] 300 г
Вода 200 г
Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре тыква".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.9 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2859 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 10.7% 1583 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 6.5% 2667 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 4.1% 4132 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.5% 2000 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 6.5% 2640 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 139.9 мкг 900 мкг 15.5% 26.3% 643 г
бета Каротин 0.818 мг 5 мг 16.4% 27.8% 611 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3.6% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.5% 6667 г
Витамин В4, холин 4.09 мг 500 мг 0.8% 1.4% 12225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 5.4% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 6.8% 2500 г
Витамин В9, фолаты 5.672 мкг 400 мкг 1.4% 2.4% 7052 г
Витамин C, аскорбиновая 4.95 мг 90 мг 5.5% 9.3% 1818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.169 мг 15 мг 1.1% 1.9% 8876 г
Витамин Н, биотин 0.222 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 22523 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.9% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.4594 мг 20 мг 2.3% 3.9% 4354 г
Ниацин 0.294 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.41 мг 2500 мг 5.2% 8.8% 1917 г
Кальций, Ca 13.51 мг 1000 мг 1.4% 2.4% 7402 г
Кремний, Si 13.138 мг 30 мг 43.8% 74.4% 228 г
Магний, Mg 9.08 мг 400 мг 2.3% 3.9% 4405 г
Натрий, Na 13.8 мг 1300 мг 1.1% 1.9% 9420 г
Сера, S 13.32 мг 1000 мг 1.3% 2.2% 7508 г
Фосфор, P 19.6 мг 800 мг 2.5% 4.2% 4082 г
Хлор, Cl 31.43 мг 2300 мг 1.4% 2.4% 7318 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 126.3 мкг ~
Бор, B 40.6 мкг ~
Ванадий, V 40.66 мкг ~
Железо, Fe 0.313 мг 18 мг 1.7% 2.9% 5751 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 1.4% 12000 г
Кобальт, Co 1.32 мкг 10 мкг 13.2% 22.4% 758 г
Литий, Li 6.453 мкг ~
Марганец, Mn 0.0607 мг 2 мг 3% 5.1% 3295 г
Медь, Cu 72.11 мкг 1000 мкг 7.2% 12.2% 1387 г
Молибден, Mo 3.334 мкг 70 мкг 4.8% 8.1% 2100 г
Никель, Ni 2.14 мкг ~
Рубидий, Rb 94.6 мкг ~
Селен, Se 0.263 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 20913 г
Стронций, Sr 1.03 мкг ~
Фтор, F 38.61 мкг 4000 мкг 1% 1.7% 10360 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 7% 2451 г
Цинк, Zn 0.1877 мг 12 мг 1.6% 2.7% 6393 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.491 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.162 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре тыква составляет 58,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.9 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ТЫКВА

Суп пюре тыква богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,5 %, бэта-каротином - 16,4 %, кремнием - 43,8 %, кобальтом - 13,2 %

Чем полезен Суп пюре тыква

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре тыква, калорийность 58,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре тыква, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты