Рецепт Рулет с вар. сгущенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рулет с вар. сгущенкой
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Яйцо куриное | 4 С0 |
| Сахар песок | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 tsp |
| Вареная Сгущенка [Промконсервы] | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рулет с вар. сгущенкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.4 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 3% | 1310 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 2.8% | 1436 г |
| Углеводы | 49.2 г | 219 г | 22.5% | 8.8% | 445 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 39.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5711 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.8 мкг | 900 мкг | 8.2% | 3.2% | 1220 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.8% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 77.44 мг | 500 мг | 15.5% | 6.1% | 646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 3.2% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.195 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 1.9% | 2027 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.5% | 1600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 0.9% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 5.974 мкг | 50 мкг | 11.9% | 4.7% | 837 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.3775 мг | 20 мг | 6.9% | 2.7% | 1452 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.56 мг | 2500 мг | 2.2% | 0.9% | 4582 г |
| Кальций, Ca | 18.11 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5522 г |
| Кремний, Si | 0.473 мг | 30 мг | 1.6% | 0.6% | 6342 г |
| Магний, Mg | 5.3 мг | 400 мг | 1.3% | 0.5% | 7547 г |
| Натрий, Na | 187.47 мг | 1300 мг | 14.4% | 5.7% | 693 г |
| Сера, S | 58.27 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.3% | 1716 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 3.2% | 1236 г |
| Хлор, Cl | 46.67 мг | 2300 мг | 2% | 0.8% | 4928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 1.9% | 2027 г |
| Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.5% | 2560 г |
| Кобальт, Co | 3.03 мкг | 10 мкг | 30.3% | 11.9% | 330 г |
| Марганец, Mn | 0.0757 мг | 2 мг | 3.8% | 1.5% | 2642 г |
| Медь, Cu | 35.41 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.4% | 2824 г |
| Молибден, Mo | 3.183 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.8% | 2199 г |
| Никель, Ni | 0.26 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.431 мкг | 55 мкг | 17.1% | 6.7% | 583 г |
| Титан, Ti | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21954 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.3981 мг | 12 мг | 3.3% | 1.3% | 3014 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.582 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.412 г | min 16.8 г | 8.4% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.162 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет с вар. сгущенкой составляет 254,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 254.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 49.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 39.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РУЛЕТ С ВАР. СГУЩЕНКОЙ
Рулет с вар. сгущенкой богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,5 %, витамином H - 11,9 %, кобальтом - 30,3 %, селеном - 17,1 %
Чем полезен Рулет с вар. сгущенкой
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пшенка с тыквой
- Булгур отварной
- Клубника протёртая с сахаром (Махеев)
- Суп овощной с белыми грибами ( сушеными)
- Гуава
- Лососевые порцит
- Фрикадельки
- Тыква с перцем чили (икра)
- Торт Медовик
- Лапша с креветками сельдереем и кабачком
- Салат овощной
- Фасоль в томате магнит
- Хот-Дог ДрГринфуд
- Куриная грудка (маринад сметана + чеснок)
- Слойка с ветчиной и сыром
- Краб Фиш хаус
- тунец натуральный
- Печенье Яблочное
- Тофу жареное
- Скитлз (skittles)
- Салат с морковкой и авокадо
- дыня долматинец
- Паштет из филе тунца
- Щи с томатной пастой
- Отбивная св
- Тушеная капуста с сосисками
- Печеночный паштет мой
- Творожный тарт с инжиром и бри
- Сыр бри президент
- Крабовые палочки
- Творог с яблоком.
- Баклажаны с сыром
- Sparking Srce
- Кофе с яблоками.
- Котлеты с крольчатиной
- 30 сент
- Шоколадный кекс в сливочном креме
- Овсяноблин
- Вафли из геркулеса
- Йогурт Греческий 2%
- Сыр творожный
- Протеин Female women's
- Аджика Бакинская Кинто
- Сырники идеальные 5%
- Французская булка ВДНХ
- Тайский Салат с курицей, помело и арахисом
- Тайский Салат с курицей, помело и арахисом
- Какао классический Balancer
- Овсяные печенья
- Какао порошок Коммунрка
- Двойной гранд
- Сыр сливочный Брест-Литовский 50%
- Плов с курицей
- Рагу 25.09.2023.
- Панакота из какао
- Печень куриная в сливочном соусе
- Отвар шиповника
- Салат (кабачок, сладкий перец, огурец, сыр)
- Овощи тушеные Жалагашские
- Продукт из мяса птицы копчёно варёный, утка с апельсинами
- Кедрокофе без сахара
- колбаса Купеческая
- Мидии в сметане
- сыр ЛАРЕЦ с лисичками
- Овощи тушеные
- Булочка на чечевице
- Ламинария шинкованная
- Печенье Belvita утреннее (мед и фундук)
- Блинчики с яблоками и корицей
- Макароны с тунцом
- Рис смесь бурого и дикого
- Котлеты сливочные
- Салат со свининой
- Холодец из курицы
- Go active power balls
- Queso de cabrales
- Сосиски Велком
- Печенье "сборное"
- Клетчатка яблочная
- Лапша udon
- Урбеч и мед
- Творог с чесноком и зеленью
- Гречка Увелка пак.
- Мексиканская смесь (овощная, быстрозамороженная)
- Творожок со снежка мой
- Отбивные с сыром
- Сыр Гауда монетка
- Наггетсы домашние
- Овощной суп
- Формула 3
- Жареное филе курицы
- Куриный суп с лапшой
- Картофель печеный
- "Oktoberfest" Gebratene Spanferkelkeule | Biersauce Kartoffelknödel
- Птитим пшеничный
- Салат с морской капустой и крабовыми
- творог заря
- Голубцы 178.9кк
- Шарлотка
- творог из сфетофора
Метки: Как приготовить Рулет с вар. сгущенкой, калорийность 254,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет с вар. сгущенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
