Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 148.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1131 г |
Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 16.7% | 402 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.6% | 1191 г |
Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3206 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12000 мкг | 900 мкг | 1333.3% | 895.4% | 8 г |
Ретинол | 12 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
Витамин В1, тиамин | 0.5 мг | 1.5 мг | 33.3% | 22.4% | 300 г |
Витамин В2, рибофлавин | 2.1 мг | 1.8 мг | 116.7% | 78.4% | 86 г |
Витамин В4, холин | 194.4 мг | 500 мг | 38.9% | 26.1% | 257 г |
Витамин В5, пантотеновая | 6.233 мг | 5 мг | 124.7% | 83.7% | 80 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.9 мг | 2 мг | 45% | 30.2% | 222 г |
Витамин В9, фолаты | 240 мкг | 400 мкг | 60% | 40.3% | 167 г |
Витамин В12, кобаламин | 16.58 мкг | 3 мкг | 552.7% | 371.2% | 18 г |
Витамин C, аскорбиновая | 25 мг | 90 мг | 27.8% | 18.7% | 360 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 3.2% | 2143 г |
Витамин РР, НЭ | 13.3864 мг | 20 мг | 66.9% | 44.9% | 149 г |
Ниацин | 10 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 289 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.8% | 865 г |
Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 4% | 1667 г |
Натрий, Na | 90 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.6% | 1444 г |
Сера, S | 204 мг | 1000 мг | 20.4% | 13.7% | 490 г |
Фосфор, P | 268 мг | 800 мг | 33.5% | 22.5% | 299 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 17.5 мг | 18 мг | 97.2% | 65.3% | 103 г |
Кобальт, Co | 15 мкг | 10 мкг | 150% | 100.7% | 67 г |
Марганец, Mn | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 10.7% | 629 г |
Медь, Cu | 386 мкг | 1000 мкг | 38.6% | 25.9% | 259 г |
Молибден, Mo | 58 мкг | 70 мкг | 82.9% | 55.7% | 121 г |
Селен, Se | 54.6 мкг | 55 мкг | 99.3% | 66.7% | 101 г |
Хром, Cr | 9 мкг | 50 мкг | 18% | 12.1% | 556 г |
Цинк, Zn | 6.6 мг | 12 мг | 55% | 36.9% | 182 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.01 г | ~ | |||
Валин | 1.26 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.42 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.94 г | ~ | |||
Лейцин | 1.93 г | ~ | |||
Лизин | 1.07 г | ~ | |||
Метионин | 0.42 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.66 г | ~ | |||
Треонин | 0.72 г | ~ | |||
Триптофан | 0.4 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.98 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.65 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.45 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.87 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
Глицин | 1.07 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.78 г | ~ | |||
Пролин | 1.01 г | ~ | |||
Серин | 0.49 г | ~ | |||
Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 350 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.42 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.91 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.47 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.69 г | min 16.8 г | 10.1% | 6.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.54 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.12 г | ~ |
Энергетическая ценность печінка куряча составляет 148,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 148.9 кКал | -% | |
Белки | 18.9 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 70.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|