Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 391 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 431 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 1.9% | 1333 г |
Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 4.6% | 554 г |
Углеводы | 69.2 г | 219 г | 31.6% | 8.1% | 316 г |
Углеводы (общие) | 68.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 3.6% | 714 г |
Вода | 5.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 39877 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 31 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 4.6% | 562 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 3.3% | 783 г |
Витамин В4, холин | 12 мг | 500 мг | 2.4% | 0.6% | 4167 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 2% | 1295 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 0.8% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 95 мкг | 400 мкг | 23.8% | 6.1% | 421 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 0.4% | 5769 г |
Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 1.7% | 1500 г |
Витамин РР, НЭ | 2.227 мг | 20 мг | 11.1% | 2.8% | 898 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 142 мг | 2500 мг | 5.7% | 1.5% | 1761 г |
Кальций, Ca | 37 мг | 1000 мг | 3.7% | 0.9% | 2703 г |
Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% | 2.1% | 1212 г |
Натрий, Na | 520 мг | 1300 мг | 40% | 10.2% | 250 г |
Сера, S | 62 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.6% | 1613 г |
Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 4.4% | 580 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.58 мг | 18 мг | 14.3% | 3.7% | 698 г |
Марганец, Mn | 0.839 мг | 2 мг | 42% | 10.7% | 238 г |
Медь, Cu | 134 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 3.4% | 746 г |
Селен, Se | 9.8 мкг | 55 мкг | 17.8% | 4.6% | 561 г |
Цинк, Zn | 0.79 мг | 12 мг | 6.6% | 1.7% | 1519 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 24.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.365 г | ~ | |||
Валин | 0.298 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
Лейцин | 0.431 г | ~ | |||
Лизин | 0.237 г | ~ | |||
Метионин | 0.12 г | ~ | |||
Треонин | 0.174 г | ~ | |||
Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.255 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.452 г | ~ | |||
Глицин | 0.272 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.618 г | ~ | |||
Пролин | 0.476 г | ~ | |||
Серин | 0.317 г | ~ | |||
Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.129 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.3% | 3.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.413 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.3% | 13.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 4.519 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.086 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.383 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.031 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.025 г | min 16.8 г | 59.7% | 15.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 10.022 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 5.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.413 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.129 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 391 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 391 кКал | -% | |
Белки | 5.7 г | -% | |
Жиры | 10.1 г | -% | |
Углеводы | 69.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 5.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|