Рецепт Кекс с овсянкой и сметаной мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс с овсянкой и сметаной мой

Хлопья овсяные био цельнозерновые мои 80 г
Моя мука абрикосовая обезжир 50 г
Яйцо куриное 100 г
Соль морская [Сырье и приправы] 5 г
Эритрит [Polezzno] 20 г
Корица, молотая 10 г
Ванилин 10 г
Кефир 1% жирности 50 г
Пищевая сода 10 г
Йогурт мой 60 г
Чернослив (слива сушеная) 20 г
Яблоко 200 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс с овсянкой и сметаной мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.5 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1290 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 6.7% 1152 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 5.4% 1400 г
Углеводы 20.9 г 219 г 9.5% 7.3% 1048 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 7.7% 1000 г
Вода 63.7 г 2273 г 2.8% 2.1% 3568 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.5 мкг 900 мкг 5.3% 4.1% 1895 г
Ретинол 0.043 мг ~
альфа Каротин 0.016 мкг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.4% 20000 г
бета Криптоксантин 2.031 мкг ~
Ликопин 0.236 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.515 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.6% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 4.7% 1636 г
Витамин В4, холин 44.75 мг 500 мг 9% 6.9% 1117 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 4.4% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 2.6% 2985 г
Витамин В9, фолаты 2.913 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 13732 г
Витамин В12, кобаламин 0.123 мкг 3 мкг 4.1% 3.1% 2439 г
Витамин C, аскорбиновая 3.47 мг 90 мг 3.9% 3% 2594 г
Витамин D, кальциферол 0.351 мкг 10 мкг 3.5% 2.7% 2849 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.275 мг 15 мг 1.8% 1.4% 5455 г
гамма Токоферол 0.164 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 3.858 мкг 50 мкг 7.7% 5.9% 1296 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 2.1% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.9214 мг 20 мг 4.6% 3.5% 2171 г
Ниацин 0.203 мг ~
Бетаин 0.061 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.94 мг 2500 мг 7.8% 6% 1282 г
Кальций, Ca 55.51 мг 1000 мг 5.6% 4.3% 1801 г
Кремний, Si 1.622 мг 30 мг 5.4% 4.1% 1850 г
Магний, Mg 12.57 мг 400 мг 3.1% 2.4% 3182 г
Натрий, Na 472.67 мг 1300 мг 36.4% 27.9% 275 г
Сера, S 38.01 мг 1000 мг 3.8% 2.9% 2631 г
Фосфор, P 58 мг 800 мг 7.3% 5.6% 1379 г
Хлор, Cl 41.01 мг 2300 мг 1.8% 1.4% 5608 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.2 мкг ~
Бор, B 98.7 мкг ~
Ванадий, V 2.24 мкг ~
Железо, Fe 1.423 мг 18 мг 7.9% 6.1% 1265 г
Йод, I 5.21 мкг 150 мкг 3.5% 2.7% 2879 г
Кобальт, Co 2.407 мкг 10 мкг 24.1% 18.5% 415 г
Литий, Li 0.463 мкг ~
Марганец, Mn 0.3142 мг 2 мг 15.7% 12% 637 г
Медь, Cu 74.17 мкг 1000 мкг 7.4% 5.7% 1348 г
Молибден, Mo 4.35 мкг 70 мкг 6.2% 4.8% 1609 г
Никель, Ni 7.357 мкг ~
Олово, Sn 2.31 мкг ~
Рубидий, Rb 26.8 мкг ~
Селен, Se 5.398 мкг 55 мкг 9.8% 7.5% 1019 г
Стронций, Sr 26.47 мкг ~
Фтор, F 21.76 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 18382 г
Хром, Cr 2.76 мкг 50 мкг 5.5% 4.2% 1812 г
Цинк, Zn 0.3447 мг 12 мг 2.9% 2.2% 3481 г
Цирконий, Zr 1.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.356 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.133 г ~
Валин 0.137 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.106 г ~
Лейцин 0.19 г ~
Лизин 0.16 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.184 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.233 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.317 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.161 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 91.02 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.409 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.335 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.144 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.928 г min 16.8 г 5.5% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.656 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.011 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.214 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.175 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Кекс с овсянкой и сметаной мой составляет 130,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.5 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 20.9 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 63.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС С ОВСЯНКОЙ И СМЕТАНОЙ МОЙ

Кекс с овсянкой и сметаной мой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 24,1 %, марганцем - 15,7 %

Чем полезен Кекс с овсянкой и сметаной мой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс с овсянкой и сметаной мой, калорийность 130,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс с овсянкой и сметаной мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы