Рецепт Карамельный роллы улитки чиги с корицей2023.10.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Карамельный роллы улитки чиги с корицей2023.10.21

Овсяная мука (Запекание)	550 г
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	300 г
Финик, королевский	120 г
Вода	150 г
Корица, молотая	120 г
Арахисовая мука обезжиренная	30 г
Соевый протеиновый изолят	10 г
Десерт Соевый Йогуртный Красный Апельсин [Alpro]	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Карамельный роллы улитки чиги с корицей2023.10.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	218.9 ккал	1684 ккал	13%	5.9%	769 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	4.9%	938 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	2.6%	1750 г
Углеводы	36.7 г	219 г	16.8%	7.7%	597 г
Углеводы (общие)	16.3 г	~
Пищевые волокна	7.9 г	20 г	39.5%	18%	253 г
Вода	48.6 г	2273 г	2.1%	1%	4677 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	121.5 мкг	900 мкг	13.5%	6.2%	741 г
альфа Каротин	242.229 мкг	~
бета Каротин	0.997 мг	5 мг	19.9%	9.1%	502 г
бета Криптоксантин	678.771 мкг	~
Ликопин	1.286 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	21 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.142 мг	1.5 мг	9.5%	4.3%	1056 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	1.4%	3214 г
Витамин В4, холин	5.48 мг	500 мг	1.1%	0.5%	9124 г
Витамин В5, пантотеновая	0.236 мг	5 мг	4.7%	2.1%	2119 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	1.7%	2740 г
Витамин В9, фолаты	12.443 мкг	400 мкг	3.1%	1.4%	3215 г
Витамин C, аскорбиновая	3.56 мг	90 мг	4%	1.8%	2528 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.06 мг	15 мг	7.1%	3.2%	1415 г
гамма Токоферол	0.895 мг	~
дельта Токоферол	0.022 мг	~
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	1.2%	3871 г
Витамин РР, НЭ	2.5859 мг	20 мг	12.9%	5.9%	773 г
Ниацин	0.393 мг	~
Бетаин	0.369 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	291.28 мг	2500 мг	11.7%	5.3%	858 г
Кальций, Ca	126.47 мг	1000 мг	12.6%	5.8%	791 г
Магний, Mg	65.79 мг	400 мг	16.4%	7.5%	608 г
Натрий, Na	20.85 мг	1300 мг	1.6%	0.7%	6235 г
Сера, S	24.5 мг	1000 мг	2.5%	1.1%	4082 г
Фосфор, P	171.8 мг	800 мг	21.5%	9.8%	466 г
Хлор, Cl	0.15 мг	2300 мг			1533333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.439 мг	18 мг	13.6%	6.2%	738 г
Марганец, Mn	1.6752 мг	2 мг	83.8%	38.3%	119 г
Медь, Cu	124.07 мкг	1000 мкг	12.4%	5.7%	806 г
Молибден, Mo	0.171 мкг	70 мкг	0.2%	0.1%	40936 г
Селен, Se	0.531 мкг	55 мкг	1%	0.5%	10358 г
Фтор, F	10.71 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	37348 г
Цинк, Zn	0.3605 мг	12 мг	3%	1.4%	3329 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.949 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	3 г	~
Фруктоза	2.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.212 г	~
Валин	0.109 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.094 г	~
Лейцин	0.161 г	~
Лизин	0.111 г	~
Метионин	0.032 г	~
Треонин	0.082 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.115 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.099 г	~
Аспарагиновая кислота	0.287 г	~
Глицин	0.125 г	~
Глутаминовая кислота	0.446 г	~
Пролин	0.137 г	~
Серин	0.117 г	~
Тирозин	0.088 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.007 г	от 0.9 до 3.7 г	0.8%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.02 г	от 4.7 до 16.8 г	0.4%	0.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.229 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.466 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.016 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.032 г	min 16.8 г	0.2%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.032 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.029 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.02 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Карамельный роллы улитки чиги с корицей2023.10.21 составляет 218,9 кКал.

Порция = 100 гр (218.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	218.9 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	36.7 г	-%
	Пищевые волокна	7.9 г	-%
	Вода	48.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРАМЕЛЬНЫЙ РОЛЛЫ УЛИТКИ ЧИГИ С КОРИЦЕЙ2023.10.21

Карамельный роллы улитки чиги с корицей2023.10.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, бэта-каротином - 19,9 %, витамином PP - 12,9 %, калием - 11,7 %, кальцием - 12,6 %, магнием - 16,4 %, фосфором - 21,5 %, железом - 13,6 %, марганцем - 83,8 %, медью - 12,4 %

Чем полезен Карамельный роллы улитки чиги с корицей2023.10.21

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Карамельный роллы улитки чиги с корицей2023.10.21, калорийность 218,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Карамельный роллы улитки чиги с корицей2023.10.21, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тефтели с бурым рисом

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Лучшие рационы

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе