Рецепт Флэт уайт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Флэт уайт

Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане 60 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Флэт уайт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4318 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 6.7% 3800 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 7.7% 3294 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 4.4% 5763 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Вода 91.9 г 2273 г 4% 10.3% 2473 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.7 мкг 900 мкг 0.7% 1.8% 13433 г
Ретинол 0.007 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.3% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 20.8% 1233 г
Витамин В4, холин 11.4 мг 500 мг 2.3% 5.9% 4386 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 7.4% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 2.3% 11765 г
Витамин В9, фолаты 2.333 мкг 400 мкг 0.6% 1.5% 17145 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 11.3% 2256 г
Витамин C, аскорбиновая 0.47 мг 90 мг 0.5% 1.3% 19149 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.003 мг 15 мг 500000 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 2.133 мкг 50 мкг 4.3% 11% 2344 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.269 мг 20 мг 11.3% 29% 881 г
Ниацин 0.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.67 мг 2500 мг 5.4% 13.8% 1843 г
Кальций, Ca 80.67 мг 1000 мг 8.1% 20.8% 1240 г
Магний, Mg 36 мг 400 мг 9% 23.1% 1111 г
Натрий, Na 38 мг 1300 мг 2.9% 7.4% 3421 г
Сера, S 19.73 мг 1000 мг 2% 5.1% 5068 г
Фосфор, P 62.3 мг 800 мг 7.8% 20% 1284 г
Хлор, Cl 66.67 мг 2300 мг 2.9% 7.4% 3450 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.3 мкг ~
Железо, Fe 0.11 мг 18 мг 0.6% 1.5% 16364 г
Йод, I 6 мкг 150 мкг 4% 10.3% 2500 г
Кобальт, Co 0.6 мкг 10 мкг 6% 15.4% 1667 г
Марганец, Mn 0.02 мг 2 мг 1% 2.6% 10000 г
Медь, Cu 24.67 мкг 1000 мкг 2.5% 6.4% 4054 г
Молибден, Mo 3.333 мкг 70 мкг 4.8% 12.3% 2100 г
Олово, Sn 10 мкг ~
Селен, Se 0.667 мкг 55 мкг 1.2% 3.1% 8246 г
Стронций, Sr 11.33 мкг ~
Фтор, F 13.33 мкг 4000 мкг 0.3% 0.8% 30008 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 6.9% 3759 г
Цинк, Zn 0.2833 мг 12 мг 2.4% 6.2% 4236 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.513 г min 16.8 г 3.1% 7.9%
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.073 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.031 г ~
Прочие вещества
Кофеин 70.667 мг ~

Энергетическая ценность Флэт уайт составляет 39 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФЛЭТ УАЙТ

Флэт уайт богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,3 %

Чем полезен Флэт уайт

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Флэт уайт, калорийность 39 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Флэт уайт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты