Рецепт Соус для перцев. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус для перцев

Бульон говяжий 180 г
Сметана 15% жирности 20 г
Томатная паста 25% 10 г
Соевый соус классический 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус для перцев".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.8 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5468 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 9.4% 3455 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 8.1% 4000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3.6% 9125 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 13.3% 2452 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.7 мкг 900 мкг 1.1% 3.6% 9278 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.818 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 6.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 15.3% 2143 г
Витамин В4, холин 8.25 мг 500 мг 1.7% 5.5% 6061 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 1.6% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 8.1% 4082 г
Витамин В9, фолаты 2.545 мкг 400 мкг 0.6% 1.9% 15717 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 3.9% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 0.6% 42857 г
Витамин Н, биотин 0.307 мкг 50 мкг 0.6% 1.9% 16287 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.768 мг 20 мг 3.8% 12.3% 2604 г
Ниацин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.91 мг 2500 мг 6.5% 21.1% 1544 г
Кальций, Ca 14.55 мг 1000 мг 1.5% 4.9% 6873 г
Магний, Mg 6.55 мг 400 мг 1.6% 5.2% 6107 г
Натрий, Na 574.73 мг 1300 мг 44.2% 143.5% 226 г
Сера, S 18.48 мг 1000 мг 1.8% 5.8% 5411 г
Фосфор, P 30.9 мг 800 мг 3.9% 12.7% 2589 г
Хлор, Cl 6.91 мг 2300 мг 0.3% 1% 33285 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.5 мкг ~
Железо, Fe 0.239 мг 18 мг 1.3% 4.2% 7531 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 1.6% 18293 г
Кобальт, Co 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 1% 37037 г
Марганец, Mn 0.0003 мг 2 мг 666667 г
Медь, Cu 42.91 мкг 1000 мкг 4.3% 14% 2330 г
Молибден, Mo 0.455 мкг 70 мкг 0.7% 2.3% 15385 г
Олово, Sn 1.18 мкг ~
Селен, Se 1.018 мкг 55 мкг 1.9% 6.2% 5403 г
Стронций, Sr 1.55 мкг ~
Фтор, F 1.55 мкг 4000 мкг 258065 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 1.3% 27778 г
Цинк, Zn 0.1664 мг 12 мг 1.4% 4.5% 7212 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 4.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.055 г от 4.7 до 16.8 г 1.2% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.847 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.449 г min 16.8 г 2.7% 8.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.032 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.068 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Соус для перцев составляет 30,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.8 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус для перцев, калорийность 30,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для перцев, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы