Рецепт Овсяное печенье с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсяное печенье с бананом
| Банан | 190 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Шоколад на меду | 30 г |
| Кешью | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.2 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 748 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.1% | 727 г |
| Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 6.7% | 666 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6% | 741 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.6% | 7317 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 4.7% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.6% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 18.4 мг | 500 мг | 3.7% | 1.6% | 2717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 4.3% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 6.7% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.29 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.6% | 2799 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.15 мг | 90 мг | 6.8% | 3% | 1463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.842 мг | 15 мг | 5.6% | 2.5% | 1781 г |
| Витамин Н, биотин | 8.035 мкг | 50 мкг | 16.1% | 7.1% | 622 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9613 мг | 20 мг | 9.8% | 4.4% | 1020 г |
| Ниацин | 0.694 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.29 мг | 2500 мг | 12.7% | 5.6% | 790 г |
| Кальций, Ca | 19.84 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 5040 г |
| Кремний, Si | 49.129 мг | 30 мг | 163.8% | 72.7% | 61 г |
| Магний, Mg | 67.74 мг | 400 мг | 16.9% | 7.5% | 590 г |
| Натрий, Na | 24.68 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.8% | 5267 г |
| Сера, S | 34.33 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.5% | 2913 г |
| Фосфор, P | 108.5 мг | 800 мг | 13.6% | 6% | 737 г |
| Хлор, Cl | 47.94 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.9% | 4798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 228.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.419 мг | 18 мг | 7.9% | 3.5% | 1268 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 1.624 мкг | 10 мкг | 16.2% | 7.2% | 616 г |
| Литий, Li | 2.158 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1779 мг | 2 мг | 58.9% | 26.2% | 170 г |
| Медь, Cu | 235.55 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 10.5% | 425 г |
| Молибден, Mo | 2.613 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.6% | 2679 г |
| Никель, Ni | 2.616 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.448 мкг | 55 мкг | 15.4% | 6.8% | 651 г |
| Стронций, Sr | 8.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29326 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 1.0726 мг | 12 мг | 8.9% | 4% | 1119 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.864 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.4% | 8.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.758 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.338 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.555 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.552 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.601 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с бананом составляет 225,2 кКал.
- Порция = 78 гр (175.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 225.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 7.7 г | -% | |
| Углеводы | 32.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 49.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С БАНАНОМ
Овсяное печенье с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 15,2 %, витамином H - 16,1 %, калием - 12,7 %, кремнием - 163,8 %, магнием - 16,9 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 16,2 %, марганцем - 58,9 %, медью - 23,6 %, селеном - 15,4 %
Чем полезен Овсяное печенье с бананом
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Биточки верный
- Шоколад
- Мякоть индейки
- Битые огурцы
- Салат овощной
- Биточки
- Моцарелла мини
- Морква в ореховом соусе
- Ёжкино пузико
- Конфеты 'Кешью и инжир'
- Банановый кекс с какао в духовке
- Салат с моцареллой
- Коэнзим Q10 + E
- Куриные котлеты с капустой
- Салат с киноа фасолью и авокадо
- Шоколад Milk chocolate
- Тартин пшенично-ржаной
- Гречневая каша
- FOOD Омлет дом
- Свекла
- Зеленый горошек
- Гуляш
- Рич грепфрут вишня
- Семга с картофельными гнездами в сметанном соусе
- Икра минтая
- Хумус
- Куриная котлета
- Салат из свеклы
- Макароны
- Pulled pork
- Шоколад тёмный
- Тилапия, сырая
- Картофельное пюре
- Панкейки с кокосовой стружкой Ру Пол
- Торт Черничка
- Нежные фрикадельки из цыпленка
- Котлеты рубленные из курицы
- Солянка
- Кесальдинья с курицей и сыром
- Творожный сыр Милград
- 231029 БЛИНЧИКИ С КУРИЦЕЙ ОТ ИРЫ
- Сосиски молочные [Черкашин и партнеръ]
- Рыбный суп
- Тилапия, приготовленная: запеченая (сухой жар)
- Рисово-гречневые хлебцы
- Цветная капуста
- Гречаные хлопья
- Крекерсы сметана и зелень
- Кукурузная каша
- Milk chocolate nutmix nougat
- морская капуста маринованная
- Аджабсандал
- Щербет
- Milk chocolate apricot nougat
- Пельмени мои
- Суп с макаронами на жирном бульоне
- Сухарики микс бар
- Пюре картофельное
- Тосты с оливками
- Фитнес коктейль
- Королек
- Малютка
- Красный салат
- Бутерброд
- Конфеты пролине
- Чечевица зелёная АгроАльянс
- Салат с капустой
- Куриное мясо
- SER GRAN CASTELLI
- Магне В6
- FOOD Творог взбитый дом
- греческий йогурт синий
- Сосиски Фудик
- Вафли яблочные на рисовой муке
- Кексы на отрубях с вишней (копия)
- Капуста тушеная начинка для пирожков
- Миндальный протеин
- Творожный хачипури
- Тарт с яблоками
- Пирожки с капустой тесто на кефире
- банан
- Витамин D3 2000
- Люля
- Крекіси good food
- Печень
- Протеин Дары Бога
- Doppelherz Glucosamin+vitamins (глюкозамин)
- Рыба соленая
- Паштет из печени
- Салат восточный
- Вафли мармеладные Детский завтрак
- Хлебцы гречневые dr.korner
- Чечевичный суп с копчеными ребрами
- Олія гарбузова
- Цельнозерновые хлебцы тонкие Булгур с чёрным рисом
- Turkey bacon
- Тыквенный крем суп
- Каша рисовая рассыпчатая
- Закуска Венгерская Spar
- Лосось на пару с брокколи и йогуртом
Метки: Как приготовить Овсяное печенье с бананом, калорийность 225,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
