Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли | 500 г |
сливки | 100 г |
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 106.1 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.6% | 3619 г |
Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 12.4% | 757 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.8% | 3318 г |
Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 10.8% | 870 г |
Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2813 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 421.6 мкг | 900 мкг | 46.8% | 44.1% | 213 г |
Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 807.143 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 3.266 мг | 5 мг | 65.3% | 61.5% | 153 г |
бета Криптоксантин | 2225.714 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.6% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 1.73 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 28902 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 7.1% | 1326 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4.5% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 16.286 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.9% | 2456 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.1% | 2290 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.79 мг | 90 мг | 12% | 11.3% | 834 г |
Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.043 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.96 мг | 15 мг | 6.4% | 6% | 1563 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.71 мг | 20 мг | 3.6% | 3.4% | 2817 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 238.14 мг | 2500 мг | 9.5% | 9% | 1050 г |
Кальций, Ca | 50.43 мг | 1000 мг | 5% | 4.7% | 1983 г |
Магний, Mg | 21.86 мг | 400 мг | 5.5% | 5.2% | 1830 г |
Натрий, Na | 48.14 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.5% | 2700 г |
Сера, S | 17.64 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5669 г |
Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 4.8% | 1951 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.453 мг | 18 мг | 2.5% | 2.4% | 3974 г |
Марганец, Mn | 0.1244 мг | 2 мг | 6.2% | 5.8% | 1608 г |
Медь, Cu | 51 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.8% | 1961 г |
Селен, Se | 0.929 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.6% | 5920 г |
Цинк, Zn | 0.1743 мг | 12 мг | 1.5% | 1.4% | 6885 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.193 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
Валин | 0.102 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
Лизин | 0.131 г | ~ | |||
Метионин | 0.044 г | ~ | |||
Треонин | 0.063 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.062 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
Глицин | 0.05 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.359 г | ~ | |||
Пролин | 0.149 г | ~ | |||
Серин | 0.096 г | ~ | |||
Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.08 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.71 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.442 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.072 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.057 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.063 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.207 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.583 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный крем суп составляет 106,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 106.1 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 7.4 г | -% | |
Углеводы | 6.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 80.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|