Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Грибы, консервированные, содержимое без жидкости 350 г
Морковь (Припускание) 145 г
Лук репчатый (Припускание) 125 г
Вода 1600 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Подсолнечное масло 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.3 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7227 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.4% 12667 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 8.6% 5091 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 4.7% 8760 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 17.2% 2500 г
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 18% 2400 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 116.4 мкг 900 мкг 12.9% 55.4% 773 г
бета Каротин 0.699 мг 5 мг 14% 60.1% 715 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 7.7% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 3% 13846 г
Витамин В4, холин 4.71 мг 500 мг 0.9% 3.9% 10616 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 13.7% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 9.4% 4651 г
Витамин В9, фолаты 3.024 мкг 400 мкг 0.8% 3.4% 13228 г
Витамин C, аскорбиновая 1.01 мг 90 мг 1.1% 4.7% 8911 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 1.3% 33333 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.03 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.506 мг 15 мг 3.4% 14.6% 2964 г
Витамин Н, биотин 0.091 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 54945 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 3.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.4425 мг 20 мг 2.2% 9.4% 4520 г
Ниацин 0.154 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.17 мг 2500 мг 3.5% 15% 2868 г
Кальций, Ca 8.7 мг 1000 мг 0.9% 3.9% 11494 г
Кремний, Si 4.226 мг 30 мг 14.1% 60.5% 710 г
Магний, Mg 7.69 мг 400 мг 1.9% 8.2% 5202 г
Натрий, Na 65.17 мг 1300 мг 5% 21.5% 1995 г
Сера, S 9.8 мг 1000 мг 1% 4.3% 10204 г
Фосфор, P 20.5 мг 800 мг 2.6% 11.2% 3902 г
Хлор, Cl 10.65 мг 2300 мг 0.5% 2.1% 21596 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.7 мкг ~
Бор, B 27.1 мкг ~
Ванадий, V 13.29 мкг ~
Железо, Fe 0.274 мг 18 мг 1.5% 6.4% 6569 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 1.7% 24194 г
Кобальт, Co 0.786 мкг 10 мкг 7.9% 33.9% 1272 г
Литий, Li 4.246 мкг ~
Марганец, Mn 0.0452 мг 2 мг 2.3% 9.9% 4425 г
Медь, Cu 55.87 мкг 1000 мкг 5.6% 24% 1790 г
Молибден, Mo 2.647 мкг 70 мкг 3.8% 16.3% 2645 г
Никель, Ni 0.747 мкг ~
Рубидий, Rb 49.8 мкг ~
Селен, Se 0.654 мкг 55 мкг 1.2% 5.2% 8410 г
Стронций, Sr 0.98 мкг ~
Фтор, F 73.7 мкг 4000 мкг 1.8% 7.7% 5427 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 6.9% 6410 г
Цинк, Zn 0.2041 мг 12 мг 1.7% 7.3% 5879 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.219 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.17 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.079 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 3.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.661 г от 4.7 до 16.8 г 14.1% 60.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.109 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.136 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.074 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.265 г min 16.8 г 1.6% 6.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.264 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.709 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 27%
18:2 Линолевая (ud) 0.654 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 23,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.3 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 94.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, бэта-каротином - 14 %, кремнием - 14,1 %

Чем полезен Суп грибной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 23,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы