Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый | 150 г |
Огурец парниковый | 100 г |
Сметана Простоквашино 15% | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.1% | 5846 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 14.2% | 1302 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.6% | 7300 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.7% | 5000 г |
Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 7.4% | 2509 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.6 мкг | 900 мкг | 4.1% | 7.6% | 2459 г |
бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 8.1% | 2273 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.1% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 1.71 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 29240 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 2.6% | 7042 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 1.1% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 1.143 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 34996 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.57 мг | 90 мг | 11.7% | 21.5% | 851 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 51724 г |
Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 19455 г |
Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 12.5% | 1481 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 160.14 мг | 2500 мг | 6.4% | 11.8% | 1561 г |
Кальций, Ca | 8.29 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 12063 г |
Кремний, Si | 17.714 мг | 30 мг | 59% | 108.7% | 169 г |
Магний, Mg | 4 мг | 400 мг | 1% | 1.8% | 10000 г |
Натрий, Na | 8.43 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 15421 г |
Сера, S | 7 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 14286 г |
Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 5.5% | 3390 г |
Хлор, Cl | 31.57 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.6% | 7285 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 179.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 3.7% | 5042 г |
Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 16854 г |
Кобальт, Co | 2.857 мкг | 10 мкг | 28.6% | 52.7% | 350 г |
Литий, Li | 12.429 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0826 мг | 2 мг | 4.1% | 7.6% | 2421 г |
Медь, Cu | 58.86 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 10.9% | 1699 г |
Молибден, Mo | 3.286 мкг | 70 мкг | 4.7% | 8.7% | 2130 г |
Никель, Ni | 5.574 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 65.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 21401 г |
Фтор, F | 8.94 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 44743 г |
Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 9.8% | 1901 г |
Цинк, Zn | 0.1429 мг | 12 мг | 1.2% | 2.2% | 8397 г |
Цирконий, Zr | 2.06 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.023 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров со сметаной составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 54.3 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 90.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|