Рецепт Торт бананово-шоколадный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт бананово-шоколадный

Банан (Жарка) 60 г
Яйцо куриное 56 г
Кефир 3,2% жирности 104 г
Рисовая мука, белая 60 г
Какао-порошок 15 г
Йогурт гречкский Теос 140 г
Творог мягкий 0,1% 60 г
Паста шоколадно-арахисовая 47 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт бананово-шоколадный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 161.8 ккал 1684 ккал 9.6% 5.9% 1041 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 6.7% 916 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 7.7% 800 г
Углеводы 15.6 г 219 г 7.1% 4.4% 1404 г
Углеводы (общие) 9.2 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4.6% 1333 г
Вода 66.6 г 2273 г 2.9% 1.8% 3413 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.7 мкг 900 мкг 3.7% 2.3% 2671 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 3.2% 1935 г
Витамин В4, холин 36.75 мг 500 мг 7.4% 4.6% 1361 г
Витамин В5, пантотеновая 0.362 мг 5 мг 7.2% 4.4% 1381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 3.6% 1739 г
Витамин В9, фолаты 4.466 мкг 400 мкг 1.1% 0.7% 8957 г
Витамин В12, кобаламин 0.134 мкг 3 мкг 4.5% 2.8% 2239 г
Витамин C, аскорбиновая 0.76 мг 90 мг 0.8% 0.5% 11842 г
Витамин D, кальциферол 0.243 мкг 10 мкг 2.4% 1.5% 4115 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.139 мг 15 мг 0.9% 0.6% 10791 г
Витамин Н, биотин 3.266 мкг 50 мкг 6.5% 4% 1531 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.1138 мг 20 мг 5.6% 3.5% 1796 г
Ниацин 0.149 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.75 мг 2500 мг 5.1% 3.2% 1972 г
Кальций, Ca 34.97 мг 1000 мг 3.5% 2.2% 2860 г
Кремний, Si 4.375 мг 30 мг 14.6% 9% 686 г
Магний, Mg 23.9 мг 400 мг 6% 3.7% 1674 г
Натрий, Na 27.25 мг 1300 мг 2.1% 1.3% 4771 г
Сера, S 34.59 мг 1000 мг 3.5% 2.2% 2891 г
Фосфор, P 71.4 мг 800 мг 8.9% 5.5% 1120 г
Хлор, Cl 43.28 мг 2300 мг 1.9% 1.2% 5314 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.9 мкг ~
Бор, B 21.1 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 1.004 мг 18 мг 5.6% 3.5% 1793 г
Йод, I 3.9 мкг 150 мкг 2.6% 1.6% 3846 г
Кобальт, Co 1.272 мкг 10 мкг 12.7% 7.8% 786 г
Литий, Li 0.188 мкг ~
Марганец, Mn 0.2873 мг 2 мг 14.4% 8.9% 696 г
Медь, Cu 162.43 мкг 1000 мкг 16.2% 10% 616 г
Молибден, Mo 3.366 мкг 70 мкг 4.8% 3% 2080 г
Никель, Ni 0.227 мкг ~
Олово, Sn 2.56 мкг ~
Рубидий, Rb 3.6 мкг ~
Селен, Se 5.466 мкг 55 мкг 9.9% 6.1% 1006 г
Стронций, Sr 3.42 мкг ~
Фтор, F 16.86 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23725 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 1.1% 6024 г
Цинк, Zn 0.5038 мг 12 мг 4.2% 2.6% 2382 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.438 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.232 г ~
Аргинин* 0.163 г ~
Валин 0.148 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.123 г ~
Лейцин 0.225 г ~
Лизин 0.166 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.094 г ~
Треонин 0.11 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.179 г ~
Заменимые аминокислоты 0.333 г ~
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.235 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.412 г ~
Пролин 0.128 г ~
Серин 0.17 г ~
Тирозин 0.117 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.249 г от 4.7 до 16.8 г 5.3% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.032 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.02 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.016 г ~
12:0 Лауриновая 0.018 г ~
14:0 Миристиновая 0.094 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.367 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.157 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.768 г min 16.8 г 4.6% 2.8%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.619 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.206 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.156 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Торт бананово-шоколадный составляет 161,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 161.8 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 15.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 66.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ БАНАНОВО-ШОКОЛАДНЫЙ

Торт бананово-шоколадный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,6 %, кобальтом - 12,7 %, марганцем - 14,4 %, медью - 16,2 %

Чем полезен Торт бананово-шоколадный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт бананово-шоколадный, калорийность 161,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт бананово-шоколадный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги