Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шейка свиная на кости классическая | 580 г |
Масло Растительное [Олейна] | 15 г |
Лук репчатый | 100 г |
Морковь, замороженная | 14 г |
Майонез Провансаль [Селяночка] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 608.3 ккал | 1684 ккал | 36.1% | 5.9% | 277 г |
Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 3.4% | 484 г |
Жиры | 58.3 г | 56 г | 104.1% | 17.1% | 96 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 0.4% | 4380 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 0.7% | 2500 г |
Вода | 19.8 г | 2273 г | 0.9% | 0.1% | 11480 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.9 мкг | 900 мкг | 2.7% | 0.4% | 3766 г |
альфа Каротин | 99.548 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 0.8% | 2110 г |
Ликопин | 0.034 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 7.337 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.1% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 30000 г | |
Витамин В4, холин | 1.72 мг | 500 мг | 0.3% | 29070 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.3% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 2.5 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.1% | 16000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 0.5% | 3614 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.1% | 22388 г |
Витамин Н, биотин | 0.216 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 23148 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.1% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1358 мг | 20 мг | 0.7% | 0.1% | 14728 г |
Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 49.98 мг | 2500 мг | 2% | 0.3% | 5002 г |
Кальций, Ca | 8.66 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.1% | 11547 г |
Кремний, Si | 1.202 мг | 30 мг | 4% | 0.7% | 2496 г |
Магний, Mg | 3.77 мг | 400 мг | 0.9% | 0.1% | 10610 г |
Натрий, Na | 3.25 мг | 1300 мг | 0.3% | 40000 г | |
Сера, S | 15.89 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.3% | 6293 г |
Фосфор, P | 15.1 мг | 800 мг | 1.9% | 0.3% | 5298 г |
Хлор, Cl | 6.01 мг | 2300 мг | 0.3% | 38270 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 96.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.207 мг | 18 мг | 1.2% | 0.2% | 8696 г |
Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
Кобальт, Co | 1.202 мкг | 10 мкг | 12% | 2% | 832 г |
Марганец, Mn | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 0.5% | 3279 г |
Медь, Cu | 22.92 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 0.4% | 4363 г |
Никель, Ni | 0.721 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 114.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.144 мкг | 55 мкг | 0.3% | 38194 г | |
Фтор, F | 7.45 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 53691 г | |
Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.2% | 10417 г |
Цинк, Zn | 0.2154 мг | 12 мг | 1.8% | 0.3% | 5571 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | ||
Омега-6 жирные кислоты | 0.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | ||
Насыщенные жирные кислоты | 0.012 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Шейка свиная тушеная с луком и майонезом составляет 608,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 608.3 кКал | -% | |
Белки | 15.7 г | -% | |
Жиры | 58.3 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 19.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|