Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла отварная по 1-76 | 355 г |
Чеснок | 8 г |
Новосибирский провансаль | 39 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 104.5 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1611 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.3% | 4222 г |
Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 11.3% | 848 г |
Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 4.1% | 2305 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 12.9% | 741 г |
Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2903 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.5% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 6.03 мг | 500 мг | 1.2% | 1.1% | 8292 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.4% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 70.706 мкг | 400 мкг | 17.7% | 16.9% | 566 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.06 мг | 90 мг | 9% | 8.6% | 1117 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 15957 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4973 мг | 20 мг | 2.5% | 2.4% | 4022 г |
Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 307.19 мг | 2500 мг | 12.3% | 11.8% | 814 г |
Кальций, Ca | 43.32 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.1% | 2308 г |
Кремний, Si | 0.051 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
Магний, Mg | 23.56 мг | 400 мг | 5.9% | 5.6% | 1698 г |
Натрий, Na | 43.61 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.3% | 2981 г |
Сера, S | 16.1 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6211 г |
Фосфор, P | 47 мг | 800 мг | 5.9% | 5.6% | 1702 г |
Хлор, Cl | 0.6 мг | 2300 мг | 383333 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.531 мг | 18 мг | 8.5% | 8.1% | 1176 г |
Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Кобальт, Co | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.7% | 5587 г |
Литий, Li | 0.06 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 14.5% | 658 г |
Медь, Cu | 67.94 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.5% | 1472 г |
Молибден, Mo | 0.505 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.7% | 13861 г |
Никель, Ni | 0.338 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.901 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.5% | 6104 г |
Фтор, F | 0.16 мкг | 4000 мкг | 2500000 г | ||
Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
Цинк, Zn | 0.3295 мг | 12 мг | 2.7% | 2.6% | 3642 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.606 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.056 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Помазка свекла составляет 104,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 104.5 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 6.6 г | -% | |
Углеводы | 9.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 78.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|