Рецепт Магкейк яблочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Магкейк яблочный
| Творог Мягкий 5,5% [Домик в деревне] | 140 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Яблоко | 170 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 6 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Магкейк яблочный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1089 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5.6% | 1152 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 6.5% | 991 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.4% | 870 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.5 мкг | 900 мкг | 10.4% | 6.7% | 963 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 3.2% | 2008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 55.36 мг | 500 мг | 11.1% | 7.2% | 903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 5.6% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.781 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.5% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 2.4% | 2719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3% | 2183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2679 г |
| Витамин Н, биотин | 4.547 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.9% | 1100 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5183 мг | 20 мг | 7.6% | 4.9% | 1317 г |
| Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.47 мг | 2500 мг | 14% | 9.1% | 715 г |
| Кальций, Ca | 79.35 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.1% | 1260 г |
| Кремний, Si | 2.118 мг | 30 мг | 7.1% | 4.6% | 1416 г |
| Магний, Mg | 17.44 мг | 400 мг | 4.4% | 2.8% | 2294 г |
| Натрий, Na | 41.22 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.1% | 3154 г |
| Сера, S | 52.7 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.4% | 1898 г |
| Фосфор, P | 150.1 мг | 800 мг | 18.8% | 12.2% | 533 г |
| Хлор, Cl | 36.14 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.782 мг | 18 мг | 9.9% | 6.4% | 1010 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 3.062 мкг | 10 мкг | 30.6% | 19.8% | 327 г |
| Литий, Li | 0.876 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1655 мг | 2 мг | 8.3% | 5.4% | 1208 г |
| Медь, Cu | 92.6 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Молибден, Mo | 3.976 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.7% | 1761 г |
| Никель, Ni | 11.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.832 мкг | 55 мкг | 16.1% | 10.4% | 623 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22173 г |
| Хром, Cr | 5.54 мкг | 50 мкг | 11.1% | 7.2% | 903 г |
| Цинк, Zn | 0.455 мг | 12 мг | 3.8% | 2.5% | 2637 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лизин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.481 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.2% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.715 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.497 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.077 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.967 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Магкейк яблочный составляет 154,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 22.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 65.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАГКЕЙК ЯБЛОЧНЫЙ
Магкейк яблочный богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,1 %, калием - 14 %, фосфором - 18,8 %, кобальтом - 30,6 %, селеном - 16,1 %, хромом - 11,1 %
Чем полезен Магкейк яблочный
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Заливное из курицы
- Салат витаминный
- Грудка куриная копчено-вареная
- квас овсяный
- Сендвич с яицом
- Vollkorn Sandwich mit , Bresaola etc
- Hänchenfleisch in korma souce mit reis
- Salat mit Rote bete etc
- Scone
- Ikea meatballs woth mashed potato
- Морковная основа
- Meatballs
- Сырная часть
- Морковно-сырный кекс-чизкейк
- Сырники
- Треугольники с творогом и сыром
- Омлет яйцо белок вода
- Кето рафаэлло (кокосовая мука)
- Каша пшенная с курагой и медом
- Фолифебин
- Протеин батончик малин чизкейк
- Трюфели (копия)
- Пирожное картошкп
- Печенье овсяное особое
- Наггетсы хрустящие
- Грибы опята маринованные
- Запеканка курица с помидорами под сыром
- Сироп попкорн
- Слойка датская с корицей
- Сосиски с сыром
- Гуляш с курицей
- Суп вермишель
- Грудка куриная варено-копченая
- Хлеб цельнозерновой
- Хлопья овсяные Черника(Настоящее Алтайское)
- Творог с черноплодкой
- Кофе со сливками
- Заправка песто для салата
- Антарктик-криль классический паста с антарктическим крилем Санта Бремор
- Блинный торт с заварным кремом на кокосовом молоке
- Стейк из свиной шеи
- Капустные стейки с фаршем и сыром
- Профитроли со сливками На Вишнёвой
- Шоколад Алёнка
- Сыр BRIE Crème a la truffe
- Шоколад молочный с клубникой
- Галеты зерновые
- Гречишная гранола
- Бенто 4
- Бенто 4
- Творожная запеканка
- Запеканка тыквенно-яблочная
- Крем для медовика с сыром
- Молодой пармезан
- Сливочное масло с авокадо
- Масло сливочное
- Какао-кокос
- Протеин соевый солен карамель
- Яичница Ильи
- Iron
- Strawberry fruit spread
- Лаваш 127 чеснок
- Шоколад Аленка молочный фундук и изюм
- Оливье
- куриные кости
- FJORD. NORWEGIAN омега 3
- Витамин E
- Омлет с фасолью и вешенками
- Бекон классический
- Форель слабосолёная
- Батончик с карамелью в молочном шоколаде
- Рисовая каша+
- Вафли на сорбите
- Шиповник отвар
- Протеиновое печенье
- икра кабачковая
- Суп пюре овощной с фасолью
- Компот из сухофруктов
- Чт 1 и 6
- Черничные панкейки
- Омлет
- Сырники с протеином
- Свекольник
- Фарш из щуки пф бх
- Сосиски «из грудки куриной с тыквой»
- Топинг шоколадный Spar
- Медовик Мой
- Банановый торт с топингом мой
- Каша пшеничная с молоком
- Треска в белом соусе
- Каша пшеничная с растительным маслом
- Омлетт
- Батончик с арахисом и клюквой
- Фасоль стручковая со свининой
- Кокосовая мука
- Миндальные вафли
- Пирожное картошка
- Яичница с колбасой и помидором
- Шелпек (Люба)
- Лапша euro express
Метки: Как приготовить Магкейк яблочный, калорийность 154,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Магкейк яблочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
