Рецепт Салат «Минутка»; 26.11.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат «Минутка»; 26.11.23
| Морковь по-корейски классическая | 150 г |
| Сыр Плавленый [Дружба] | 77 г |
| Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici] | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 132 г |
| Майонез «Домашний» | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат «Минутка»; 26.11.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4.6% | 1134 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 13.2% | 397 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.1% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4422 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.8% | 2875 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 2.099 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 74.079 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 61.66 мг | 500 мг | 12.3% | 6.4% | 811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 3.1% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.234 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.1% | 1288 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.4% | 2165 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.462 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0134 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 149254 г |
| Бетаин | 0.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.44 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.6% | 9455 г |
| Кальций, Ca | 10.49 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 9533 г |
| Магний, Mg | 2.1 мг | 400 мг | 0.5% | 0.3% | 19048 г |
| Натрий, Na | 26.02 мг | 1300 мг | 2% | 1% | 4996 г |
| Сера, S | 26.4 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 2.4% | 2216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 0.7% | 7200 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 36364 г |
| Медь, Cu | 2.73 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36630 г |
| Селен, Se | 6.464 мкг | 55 мкг | 11.8% | 6.2% | 851 г |
| Фтор, F | 1.01 мкг | 4000 мкг | 396040 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2203 мг | 12 мг | 1.8% | 0.9% | 5447 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.281 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.686 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.493 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.856 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.782 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат «Минутка»; 26.11.23 составляет 190,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 190.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 14.1 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 51.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ «МИНУТКА»; 26.11.23
Салат «Минутка»; 26.11.23 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,3 %, селеном - 11,8 %
Чем полезен Салат «Минутка»; 26.11.23
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка мясная
- Зразы картофельные с фаршем
- Котлетка 25.11
- Вареники с вишней
- Завтрак
- Греческий салат
- Печень говяжья по страгоновски
- Завтрак
- Салат со свеклой и сливой
- Салат помидорный со сметаной24
- Boczek wieprzowy wędzony
- 26.11.23 Том Ям
- Шоколад
- Творожок из зеленой гречки с ягодами, орехами, семенами
- Мой салат из капусты
- сардина атлантическая с овощным гарниром в томатном соусе
- Морская капуста с фукусом
- Запеченная угольная треска под яблоками с сыром
- Яйца под грибами
- Кофта Арафа2
- Творог Рассыпчатый 5% [Искренне Ваш]
- Куриный рулет творогом
- Кето котлеты
- Борщ
- Кофе молотый 25,11,23
- Соевый соус Chin-Su с чесноком и перцем
- Круассан
- Зефир домашний 25,11,23
- Джем малиновый
- Хумус с томатом
- Фри замороженный
- Ленивые голубцы
- Наггетсы замороженные
- Запеканка с наггетсами
- Салат мясной со свининой
- Тушеные овощи с нори
- Плавленный сыр с белыми грибами
- Оладьи кабачок
- Маринованные яйца
- Muszynianka
- Протеиновый коктель
- Запеканка творожно-кукурузная
- Сырники с изюмом
- Прага бенто торт
- Ветчина из индейки
- Творожная лепешка
- Капкейки на желтках
- Грудки под ананасом
- Плов с карбонатом
- Павлова
- Milky chocolate Snaq fabriq
- жареный пирожок с картошкой (по инету)
- Каша рисовая молочная
- Пшено увелка в пакетах
- Яйцо пашот «Бенедикт»
- Блины с ветчиной и сыром
- Фарш с кур. Фарш из филе 25,11
- Котлетки 25,11 Е. Ш
- Пирожное Дайфукумоти Манго
- Plain sugar waffles ALDI
- витрум энерджи
- Чебупели с мясом
- Паштет National (с куриной печенью)
- Самсы с говядиной (Байказан)
- фантола кола
- Папоротник (Лента)
- Тилапия филе жареная
- Салат с пекинской капустой и беконом
- Холодец
- Подсолнечное масло с добавлением оливкового
- Cheese копченый Gouda
- Ленивая ПП ватрушка с вишней
- Творожная запеканка с мукой
- Сырники Багратион Ваниль
- Тофу ярче
- Мороженное шоколадное
- Тыква запечённая
- Соус для макарон
- Морская капуста "Традиции Вкуса"
- Икра кабачковая Пиканта
- Гороховый суп
- Омлет 26.11.23
- Салат амурский
- Морская капуста 365
- Хлебцы 365
- Хлебцы ржаные тонкие Щедрые 6гр.
- Салат с креветками
- Свинина с овощами
- Запеканка творожная без муки
- Творог с яблоками
- Картофельное пюре
- Из пекинской капусты и огурца с кефиром
- Пирожки с грибами и картофелем
- Салат из кабачка
- Яйцо фаршированное (кето)
- Тесто для пиццы чесночное
- Омлет
- Суп с галушками-рулетиками
- Спагетти балонезо
- Форель подкопченная
Метки: Как приготовить Салат «Минутка»; 26.11.23, калорийность 190,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат «Минутка»; 26.11.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
