Рецепт Рисовый плов без мяса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовый плов без мяса

Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 352 г
Вода 480 г
Лук репчатый (Варка без слива) 40 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 48 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовый плов без мяса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 151.1 ккал 1684 ккал 9% 6% 1114 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 2.4% 2714 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 3% 2154 г
Углеводы 29 г 219 г 13.2% 8.7% 755 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.3% 1538 г
Вода 66.3 г 2273 г 2.9% 1.9% 3428 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.3 мкг 900 мкг 1% 0.7% 9677 г
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.7% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.3% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.5% 12857 г
Витамин В4, холин 30.64 мг 500 мг 6.1% 4% 1632 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 2.4% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 3% 2247 г
Витамин В9, фолаты 8.348 мкг 400 мкг 2.1% 1.4% 4792 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.2% 31034 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.18 мг 15 мг 7.9% 5.2% 1271 г
Витамин Н, биотин 1.418 мкг 50 мкг 2.8% 1.9% 3526 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.3839 мг 20 мг 6.9% 4.6% 1445 г
Ниацин 0.587 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.65 мг 2500 мг 2.3% 1.5% 4263 г
Кальций, Ca 9.22 мг 1000 мг 0.9% 0.6% 10846 г
Кремний, Si 39.286 мг 30 мг 131% 86.7% 76 г
Магний, Mg 22.21 мг 400 мг 5.6% 3.7% 1801 г
Натрий, Na 8.73 мг 1300 мг 0.7% 0.5% 14891 г
Сера, S 21.83 мг 1000 мг 2.2% 1.5% 4581 г
Фосфор, P 63.2 мг 800 мг 7.9% 5.2% 1266 г
Хлор, Cl 15.06 мг 2300 мг 0.7% 0.5% 15272 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.2 мкг ~
Бор, B 66.8 мкг ~
Ванадий, V 5.3 мкг ~
Железо, Fe 0.493 мг 18 мг 2.7% 1.8% 3651 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 0.4% 15789 г
Кобальт, Co 0.723 мкг 10 мкг 7.2% 4.8% 1383 г
Литий, Li 0.321 мкг ~
Марганец, Mn 0.5129 мг 2 мг 25.6% 16.9% 390 г
Медь, Cu 106.84 мкг 1000 мкг 10.7% 7.1% 936 г
Молибден, Mo 2.407 мкг 70 мкг 3.4% 2.3% 2908 г
Никель, Ni 1.516 мкг ~
Рубидий, Rb 21.3 мкг ~
Селен, Se 5.932 мкг 55 мкг 10.8% 7.1% 927 г
Фтор, F 77.54 мкг 4000 мкг 1.9% 1.3% 5159 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 1.2% 5435 г
Цинк, Zn 0.6172 мг 12 мг 5.1% 3.4% 1944 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.08 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.208 г ~
Валин 0.166 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.246 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.119 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.147 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.262 г ~
Заменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аланин 0.156 г ~
Аспарагиновая кислота 0.215 г ~
Глицин 0.128 г ~
Глутаминовая кислота 0.481 г ~
Пролин 0.131 г ~
Серин 0.131 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 12.321 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.209 г ~
18:0 Стеариновая 0.107 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.657 г min 16.8 г 3.9% 2.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.655 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.41 г от 11.2 до 20.6 г 12.6% 8.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.41 г ~

Энергетическая ценность Рисовый плов без мяса составляет 151,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 151.1 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 29 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 66.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЙ ПЛОВ БЕЗ МЯСА

Рисовый плов без мяса богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 131 %, марганцем - 25,6 %

Чем полезен Рисовый плов без мяса

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовый плов без мяса, калорийность 151,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовый плов без мяса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги