Рецепт Печенье творожное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье творожное

Творог 18% жирности 250 г
Мука пшеничная 2-го сорта [Мука и макаронные изделия] 220 г
Яйцо куриное 60 г
Растительное Масло [Золотая семечка] 50 г
Сахар Прессованный [Русский Сахар] 80 г
Яблоко 150 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье творожное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 274.5 ккал 1684 ккал 16.3% 5.9% 613 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 4.2% 874 г
Жиры 12.9 г 56 г 23% 8.4% 434 г
Углеводы 30.1 г 219 г 13.7% 5% 728 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.7% 5000 г
Вода 47.1 г 2273 г 2.1% 0.8% 4826 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.1 мкг 900 мкг 5.9% 2.1% 1695 г
Ретинол 0.049 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.2% 17857 г
бета Криптоксантин 2.012 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.305 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 2.6% 1406 г
Витамин В4, холин 33.23 мг 500 мг 6.6% 2.4% 1505 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 1.4% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 0.9% 3922 г
Витамин В9, фолаты 11.732 мкг 400 мкг 2.9% 1.1% 3409 г
Витамин В12, кобаламин 0.343 мкг 3 мкг 11.4% 4.2% 875 г
Витамин C, аскорбиновая 0.99 мг 90 мг 1.1% 0.4% 9091 г
Витамин D, кальциферол 0.194 мкг 10 мкг 1.9% 0.7% 5155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 0.4% 8929 г
Витамин Н, биотин 3.033 мкг 50 мкг 6.1% 2.2% 1649 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.4386 мг 20 мг 7.2% 2.6% 1390 г
Ниацин 0.105 мг ~
Бетаин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.96 мг 2500 мг 2.6% 0.9% 3909 г
Кальций, Ca 50.85 мг 1000 мг 5.1% 1.9% 1967 г
Магний, Mg 8.8 мг 400 мг 2.2% 0.8% 4545 г
Натрий, Na 22.49 мг 1300 мг 1.7% 0.6% 5780 г
Сера, S 59.09 мг 1000 мг 5.9% 2.1% 1692 г
Фосфор, P 83.1 мг 800 мг 10.4% 3.8% 963 г
Хлор, Cl 57.76 мг 2300 мг 2.5% 0.9% 3982 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.2 мкг ~
Железо, Fe 0.357 мг 18 мг 2% 0.7% 5042 г
Йод, I 4.21 мкг 150 мкг 2.8% 1% 3563 г
Кобальт, Co 1.037 мкг 10 мкг 10.4% 3.8% 964 г
Марганец, Mn 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.2% 18182 г
Медь, Cu 33.57 мкг 1000 мкг 3.4% 1.2% 2979 г
Молибден, Mo 2.787 мкг 70 мкг 4% 1.5% 2512 г
Олово, Sn 3.96 мкг ~
Селен, Se 11.393 мкг 55 мкг 20.7% 7.5% 483 г
Стронций, Sr 5.18 мкг ~
Фтор, F 14.38 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 27816 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 0.7% 5556 г
Цинк, Zn 0.2087 мг 12 мг 1.7% 0.6% 5750 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.776 г ~
Аргинин* 0.235 г ~
Валин 0.314 г ~
Гистидин* 0.162 г ~
Изолейцин 0.255 г ~
Лейцин 0.472 г ~
Лизин 0.375 г ~
Метионин 0.148 г ~
Метионин + Цистеин 0.19 г ~
Треонин 0.244 г ~
Триптофан 0.079 г ~
Фенилаланин 0.281 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.583 г ~
Заменимые аминокислоты 2.474 г ~
Аланин 0.184 г ~
Аспарагиновая кислота 0.385 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.883 г ~
Пролин 0.424 г ~
Серин 0.31 г ~
Тирозин 0.302 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.055 г от 0.9 до 3.7 г 6.1% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.407 г от 4.7 до 16.8 г 8.7% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 60 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.195 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.517 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.213 г ~
6:0 Капроновая 0.122 г ~
8:0 Каприловая 0.064 г ~
10:0 Каприновая 0.14 г ~
12:0 Лауриновая 0.152 г ~
14:0 Миристиновая 0.796 г ~
15:0 Пентадекановая 0.059 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.124 г ~
17:0 Маргариновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.602 г ~
20:0 Арахиновая 0.069 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.975 г min 16.8 г 11.8% 4.3%
14:1 Миристолеиновая 0.076 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.166 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.49 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.416 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.219 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.052 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.145 г ~

Энергетическая ценность Печенье творожное составляет 274,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 274.5 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 12.9 г -%
Углеводы 30.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 47.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТВОРОЖНОЕ

Печенье творожное богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,4 %, селеном - 20,7 %

Чем полезен Печенье творожное

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье творожное, калорийность 274,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье творожное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты